瞑想を習慣化すると脳機能が拡大！
眠りも深くなり、勝手に集中力が身につく。
少し専門的なお話になりますが、ウィルパワーの源である脳の前頭葉前皮質を
形成しているのは、灰白質と呼ばれる領域です。
この灰白質を活性化させる最短最速の方法として
近年注目されているのが、瞑想です。
瞑想の効能は脳科学の分野でしっかりと認められ、脳が瞑想に慣れてくると
集中力、注意力が向上することがわかっています。
また、心理学の分野でもストレスの管理、衝動の抑制、自己認識力に
好影響を及ぼすことが確認されています。
しかも１日３分ほどの瞑想でウィルパワーを鍛えることができる、という
「いいこと尽くし」です。
これはもうやらない理由がないですね。
瞑想で得られるもの
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リラクゼーション反応
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集中力アップ
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緊張や不安に強くなる（ワーキングメモリーが鍛えられる）
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体脂肪が落ちる
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睡眠の質が向上する
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