ダイエット中の停滞期について
調べました。
ダイエットを始め、減っていた体重が
急に減らなくなります。
私の場合、食事改善（米のかわりに豆腐）を
始めて３ヶ月ぐらいで６キロ減り、そこから
２ヶ月間体重は減らなくなりました。
これは体の危機管理機能が
働くからです。
体重が減ってきている状態を体が
危機的状況と判断し体を
省エネモードに
してしまうのです。
【省エネモード】
①エネルギーを蓄えようとする
②エネルギーの消費を抑える
（基礎代謝を減らす）
※要するに、一時的に太りやすく
やせにくい体になる！
ダイエットに失敗する人は
この停滞期に体重が減らないので
やる気をなくし、リバウンドしてしまう
パターンが多いのではないでしょうか。
また、今までのやり方では
駄目なんだと思い、よりハードな
トレーニング・食事制限をしてしまう
人もいますが、体が省エネモードに
なっている為、効果はでにくく
体調をくずしてしまいます。
この省エネモードは１・２ヶ月で
終わるので、今までやってきた
ことを続けていればいいのです。
私の場合、２ヶ月ぐらいで
この省エネモードが終わり
体重が減り始めました。
何をやっても結果がでず
精神的に苦しい２ヶ月間でした・・・
ダイエットを成功させるには
とにかく長く継続すること！！
ダイエットをしているという
意識を捨てた方がいいかも
しれませんね。
それが当たり前の生活として
習慣付けば必ず成功します。
本日の体重は
８３．０ kg