今日も朝から泳ぎに行くかどうか葛藤の嵐。
泳げば気持ちいいのはわかっているのだが、心がなかなか行く気になってくれない。
出発１０分前まで、逡巡し、思い切って水着とバスタオル、ゴーグル、スイムキャップをバッグに入れ準備完了。ままよと８６に乗り込む。
５分ほどのドライブでジムに到着。
開場とともに更衣室へ。
水着に着替えて、体重を測り、プールへ。泳ぎだすまではなかなか気持ちが上がらない。
荷物を荷物棚に入れ、ビート板とプルブイを借りて、空いているコースへ。
ここのジムのプールは２５ｍプールながら。６コースのプールと４コースのプールが二つあり、子供たちのスイミングスクールが開かれていても、自由遊泳コースは十分にある。
今日は４コースの方のプールの、左から２コース目、長い距離を往復単位で泳ぐコースに入る。
まずはアップ100。スマートウォッチをスイムにセットしてスタートボタンを押し、壁をける、
さあ、今日も青い世界が始まった。
ゆっくりとストロークをくり返し水の感覚を楽しむ。
アップが終わったたら、まず体をあたためるためのインターバル。
最初４本は混メで。一本目のバタフライは、左肩が痛いので４,５回跳んであとはフリー。
バック５０、ブレ５０、ここからはフリーだ。最初は混メ５０×4、フリー５０×2の6本を予定していたのだが泳いでいるうちに調子が出たきたのでフリーを５0×４に増やす。
でアップインター５０×８、４００m完泳。フリーの持ち時間もはじめは１分１５秒持ちだったのだが、１分フラットか、1分を切ってかえって来れるようになったので１分１０秒で回れるようになった。
やっぱりトレーニングは嘘をつかない。
つぎはプル。
プルブイを足に挟んで、手だけで泳ぐ。最初４本は混メ。
一本目のバタフライは、肩が痛いので、・・。ん、意外に行けるぞ。ということで今日は１２，５mまでバッタで飛んであとはフリー。バックは天井を眺めながらのんびりと、ブレストは、大きくかくことを意識しながら気持ちよく流す。
つぎはキック。
ビート板をもって、バッタキック、・・・。と思ったら、いつも来ている速いお姉さんが同じコースに入ってこられた。ということでプルを一本増やし、キックを６本に減らす。私のスピードでは、お姉さんから逃げきれない。
ということで、追いつかれてはコースを譲りで、何とか泳ぎ切った。
バックキックは、以前は沈みそうだったのが、今では余裕をもって５０m行けるようになった。ただブレストキックはなかなか進まない。３０回けってやっと２５m。往復で６０回。その間に速いお姉さんは楽々１００mを泳がれる。このお姉さんキックも早い。うっかりしていると、私がフリーコンビで泳いでいても付いてくる。いやー、参った。
ほうほうの体で、コンビ（泳法の確認）へ進む。バッタは２５mいって帰りはフリー。バック、ブレスト、フリー。あとフリー５本をやはり１分１０秒持ちで。何とか早いお姉さんの邪魔をしないで逃げ切った。
ここからはインターバル。
最初は２００×２本。持ち時間は５分。一本目は４分２４秒で帰ってこれた。これは調子いいぞ。気をよくして二本目の壁をける。ちょっと強めにストローク。気持ちよくターンを繰り返す。
二本目は４分２０秒。よっしゃ、４秒上がった。
つぎは１００メートルインター。はじめは６本と思っていたのだが、調子がいいので８本に増やすことにした。持ち時間は２分２０秒。
一本目、かえってきてペースクロックを見ると、２分５秒。いい感じだ。といううことで、２本目、３本目と泳ぎ進める。
少しずつペースを上げて、最後の一本はハイペースで。やった、１分５８秒。2分切れた。以前から目標にしていたタイムを達成。やればできるじゃん。６５歳にして、大学の水泳部の１年で出したペースで泳げるようになった。まあ、大学のプールは長水路（５０m）このプールは短水路（25ｍ）、同じにはできないけどね。
最後は50ｍインター×8。持ち時間は１分１０秒。
一本目は５８秒で帰ってきた。ついこの間までは１分５秒ぐらいかかっていたので５秒以上の短縮だ。もう少し頑張れば持ち時間１分５秒で回れるようになるかもしれない。
あとは６本目までペース維持。おっと、早いお姉さんが隣のコースに移って併泳してきたぞ。
次の一本は同時スタート。いつもはぶっちぎられるのだが。お、ついていける。２５mのターン
。泡の中を抜けて復路にい入る。ストロークを大きく強く。ぐんと前に出る。よっしゃ前に出た。ラスト５m頑張って、タッチ。
初めてお姉さんに勝った。まあ、インターバルの中で話なので、お姉さん流していたのかもしれない。でも以前はついていくことさえ難しかった相手。
素直に喜ぶことにしよう。
ということで、本日のトレーニング終了。ダウンに入る。ダウン１００は混メで。
ゆっくりいろんな泳法で泳ぐのは気持ちいい。水の感触を惜しみながら最後のひと泳ぎ。
トータル、アップダウンを除いて3200ｍ。今日もよく泳いだ。
整理運動として、100ｍ水中ウォーキング、着替えて筋トレ２セット。今日のトレーニングは無事に終わった。
あとは風呂に入るだけ。露天風呂から見上げる青空の気持ちいいこと。今日も生きててよかった。
明日も泳げるかな。朝から気持ちと闘わなければ。笑