今日も朝から泳ぎに行くかどうか葛藤の嵐。
泳げば気持ちいいのはわかっているのだが、心がなかなか行く気になってくれない。
出発10分前まで、逡巡し、思い切って水着とバスタオル、ゴーグル、スイムキャップをバッグに入れ準備完了。ままよと86に乗り込む。
5分ほどのドライブでジムに到着。
開場とともに更衣室へ。
水着に着替えて、体重を測り、プールへ。泳ぎだすまではなかなか気持ちが上がらない。
荷物を荷物棚に入れ、ビート板とプルブイを借りて、空いているコースへ。
ここのジムのプールは25mプールながら。6コースのプールと4コースのプールが二つあり、子供たちのスイミングスクールが開かれていても、自由遊泳コースは十分にある。
今日は4コースの方のプールの、左から2コース目、長い距離を往復単位で泳ぐコースに入る。
まずはアップ100。スマートウォッチをスイムにセットしてスタートボタンを押し、壁をける、
さあ、今日も青い世界が始まった。
ゆっくりとストロークをくり返し水の感覚を楽しむ。
アップが終わったたら、まず体をあたためるためのインターバル。
最初4本は混メで。一本目のバタフライは、左肩が痛いので4,5回跳んであとはフリー。
バック50、ブレ50、ここからはフリーだ。最初は混メ50×4、フリー50×2の6本を予定していたのだが泳いでいるうちに調子が出たきたのでフリーを50×4に増やす。
でアップインター50×8、400m完泳。フリーの持ち時間もはじめは1分15秒持ちだったのだが、1分フラットか、1分を切ってかえって来れるようになったので1分10秒で回れるようになった。
やっぱりトレーニングは嘘をつかない。
つぎはプル。
プルブイを足に挟んで、手だけで泳ぐ。最初4本は混メ。
一本目のバタフライは、肩が痛いので、・・。ん、意外に行けるぞ。ということで今日は12,5mまでバッタで飛んであとはフリー。バックは天井を眺めながらのんびりと、ブレストは、大きくかくことを意識しながら気持ちよく流す。
つぎはキック。
ビート板をもって、バッタキック、・・・。と思ったら、いつも来ている速いお姉さんが同じコースに入ってこられた。ということでプルを一本増やし、キックを6本に減らす。私のスピードでは、お姉さんから逃げきれない。
ということで、追いつかれてはコースを譲りで、何とか泳ぎ切った。
バックキックは、以前は沈みそうだったのが、今では余裕をもって50m行けるようになった。ただブレストキックはなかなか進まない。30回けってやっと25m。往復で60回。その間に速いお姉さんは楽々100mを泳がれる。このお姉さんキックも早い。うっかりしていると、私がフリーコンビで泳いでいても付いてくる。いやー、参った。
ほうほうの体で、コンビ(泳法の確認)へ進む。バッタは25mいって帰りはフリー。バック、ブレスト、フリー。あとフリー5本をやはり1分10秒持ちで。何とか早いお姉さんの邪魔をしないで逃げ切った。
ここからはインターバル。
最初は200×2本。持ち時間は5分。一本目は4分24秒で帰ってこれた。これは調子いいぞ。気をよくして二本目の壁をける。ちょっと強めにストローク。気持ちよくターンを繰り返す。
二本目は4分20秒。よっしゃ、4秒上がった。
つぎは100メートルインター。はじめは6本と思っていたのだが、調子がいいので8本に増やすことにした。持ち時間は2分20秒。
一本目、かえってきてペースクロックを見ると、2分5秒。いい感じだ。といううことで、2本目、3本目と泳ぎ進める。
少しずつペースを上げて、最後の一本はハイペースで。やった、1分58秒。2分切れた。以前から目標にしていたタイムを達成。やればできるじゃん。65歳にして、大学の水泳部の1年で出したペースで泳げるようになった。まあ、大学のプールは長水路(50m)このプールは短水路(25m)、同じにはできないけどね。
最後は50mインター×8。持ち時間は1分10秒。
一本目は58秒で帰ってきた。ついこの間までは1分5秒ぐらいかかっていたので5秒以上の短縮だ。もう少し頑張れば持ち時間1分5秒で回れるようになるかもしれない。
あとは6本目までペース維持。おっと、早いお姉さんが隣のコースに移って併泳してきたぞ。
次の一本は同時スタート。いつもはぶっちぎられるのだが。お、ついていける。25mのターン
。泡の中を抜けて復路にい入る。ストロークを大きく強く。ぐんと前に出る。よっしゃ前に出た。ラスト5m頑張って、タッチ。
初めてお姉さんに勝った。まあ、インターバルの中で話なので、お姉さん流していたのかもしれない。でも以前はついていくことさえ難しかった相手。
素直に喜ぶことにしよう。
ということで、本日のトレーニング終了。ダウンに入る。ダウン100は混メで。
ゆっくりいろんな泳法で泳ぐのは気持ちいい。水の感触を惜しみながら最後のひと泳ぎ。
トータル、アップダウンを除いて3200m。今日もよく泳いだ。
整理運動として、100m水中ウォーキング、着替えて筋トレ2セット。今日のトレーニングは無事に終わった。
あとは風呂に入るだけ。露天風呂から見上げる青空の気持ちいいこと。今日も生きててよかった。
明日も泳げるかな。朝から気持ちと闘わなければ。笑