断食は、食事を摂らないことで、体内の代謝を高め、老廃物を排出する効果が期待できる健康法です。近年、健康や美容のために断食を行う人が増えています。
断食中にサウナに行くと、どのような効果が期待できるのでしょうか？
断食と自律神経
断食中は、食事の摂取量が減ることで、交感神経が優位になり、血圧や心拍数が上昇することがあります。また、イライラや不安感などの精神的な不調が現れることもあるようです。
自律神経とは、心拍数や血圧、呼吸、消化などの機能をコントロールする神経系のことです。自律神経には、交感神経と副交感神経の2つの神経があり、交感神経は活動的な状態を、副交感神経はリラックスした状態をコントロールしています。
断食中にサウナに入ると、交感神経が優位になっている体に、副交感神経を優位にする効果が期待できます。
サウナと自律神経
サウナに入ると、体温が上がり、血流が良くなります。血流が良くなることで、体内の老廃物が排出され、自律神経のバランスが整いやすくなります。
また、サウナに入ると、副交感神経が優位になるホルモンが分泌されます。これにより、リラックス効果が得られ、イライラや不安感などの精神的な不調が軽減される可能性があります。
断食中にサウナに入る際の注意点
断食中にサウナに入る場合は、以下の点に注意しましょう。
- サウナに入る前に、十分な水分補給をする。
- サウナに入る時間を短めにする。
- サウナの後は、冷たい飲み物を飲んで、水分補給をする。
また、体調が悪いときは、サウナに入るのを控えましょう。
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まとめ
断食中にサウナに入ると、交感神経を抑制し、副交感神経を優位にする効果が期待できます。これにより、自律神経のバランスが整い、イライラや不安感などの精神的な不調が軽減される可能性があると考えられます。
ただし、断食中にサウナに入る場合は、十分な水分補給をしたり、サウナに入る時間を短めにしたりするなど、注意が必要です。