ニューマシンで自転車運動を15分
時速は16km前後をキープ
かかと上げ 10回を2セット
ハーフスクワット 10回を2セット
ここまでは昨日と同じ
今日は階段の上り下りを追加
と言っても上の階に行って戻って来た1往復だけ😁
理学療法士さんに聞いてみた☝️
なんでリハビリは下半身だけなの？
上半身は日常生活の中でけっこう使っているんです
物を取ったり拾ったり、掴んだり投げたり…
反面、下半身は割と使わない時間が多い
下半身の筋力が落ちると、血流が悪くなり、老廃物が溜まるという悪循環になります
歩かない、歩けないと寝たきりになる
寝たきりになると筋力が落ちる
なおさら歩けなくなる
待っているのは負のスパイラルです
なるほどねー🧐
自分が今そうだからよく分かります😩
鍛えなくて良いんです。怪我のリスクがありますから。疲れない程度、気持ちいい程度に歩く習慣を待ち続けるのが大切です
とは言っても天気の悪い日もありますから、ハーフスクワットとかカカト上げとかも覚えていてください☺️
リハビリで何種類かやっていますが、ハーフスクワットが1番効きます😆
やってみて！😊