リハビリ2回目

本日のリハビリメニューは

エスカルゴという足漕ぎマシーンで自転車運動を10分間

コツは疲れない程度で楽でもない程度

このくらいが腎臓に良い負荷らしいです

これ以下だと運動にならないという…

オレだと時速5kmあたりが丁度よかった

かかと上げ 10回を2セット

ハーフスクワット 10回を2セット

今日はこれで終了

意識的に廊下を歩いてくださいね、とのことでした☺️