今日の食事
朝食
豆腐ハンバーグ
こんにゃく海藻サラダ
ゴマドレ
昼食
おでん
(さつま揚げ・ゴボウ巻き・たまご・大根・こんにゃく・じゃがいも・あつあげ)
間食
こんにゃくゼリー
夕食
アボカドサラダ
(ささみ1・千切りキャベツ・アボカド・わさび醤油)
グレープフルーツ
今日の運動
・有酸素運動1時間半＋筋トレ
・寝る前の筋トレ
・9:00～14:00バイト
栄養バランス
炭水化物
じゃがいも
タンパク質
豆腐・ささみ・鶏挽き肉・おでんの具
その他
こんにゃくゼリー・サラダ菜・千切りキャベツ・大根・アボカド
親がでかけてるのをいいことに
最近は家の中を歩いたり走ったりして運動してます
階段上り下りとかも
いろんなことわ気ままにやっているので有酸素運動と書いてあります
明日もこの調子で頑張ります！('◇')ゞ
朝食
豆腐ハンバーグ
こんにゃく海藻サラダ
ゴマドレ
昼食
おでん
(さつま揚げ・ゴボウ巻き・たまご・大根・こんにゃく・じゃがいも・あつあげ)
間食
こんにゃくゼリー
夕食
アボカドサラダ
(ささみ1・千切りキャベツ・アボカド・わさび醤油)
グレープフルーツ
今日の運動
・有酸素運動1時間半＋筋トレ
・寝る前の筋トレ
・9:00～14:00バイト
栄養バランス
炭水化物
じゃがいも
タンパク質
豆腐・ささみ・鶏挽き肉・おでんの具
その他
こんにゃくゼリー・サラダ菜・千切りキャベツ・大根・アボカド
親がでかけてるのをいいことに
最近は家の中を歩いたり走ったりして運動してます
階段上り下りとかも
いろんなことわ気ままにやっているので有酸素運動と書いてあります
明日もこの調子で頑張ります！('◇')ゞ