正しいストレッチの仕方

サワディーカー



前回、ストレッチの良さを伝えましたが、
ポイントをお伝えしますね♪



◎身体を温めているときに行うこと

※お風呂の中、入浴後がとくに有効



◎反動をつけず、行うこと

※柔軟性を大事にするため


◎心地よい緊張感でそのまま強度を増やしていくこと

最初は５秒、次１５秒、５秒など往復するのもあり


◎ストレッチの時は深呼吸でゆっくりやる

リラックスしてこそ、ストレッチの効果的になりますよ



ヨガとまでいかないまでも、
ストレッチだけでも気軽に取り組めると、
いいですね＾＾




ちー