サワディーカー
前回、ストレッチの良さを伝えましたが、
ポイントをお伝えしますね♪
◎身体を温めているときに行うこと
※お風呂の中、入浴後がとくに有効
◎反動をつけず、行うこと
※柔軟性を大事にするため
◎心地よい緊張感でそのまま強度を増やしていくこと
最初は5秒、次15秒、5秒など往復するのもあり
◎ストレッチの時は深呼吸でゆっくりやる
リラックスしてこそ、ストレッチの効果的になりますよ
ヨガとまでいかないまでも、
ストレッチだけでも気軽に取り組めると、
いいですね^^
ちー
前回、ストレッチの良さを伝えましたが、
ポイントをお伝えしますね♪
◎身体を温めているときに行うこと
※お風呂の中、入浴後がとくに有効
◎反動をつけず、行うこと
※柔軟性を大事にするため
◎心地よい緊張感でそのまま強度を増やしていくこと
最初は5秒、次15秒、5秒など往復するのもあり
◎ストレッチの時は深呼吸でゆっくりやる
リラックスしてこそ、ストレッチの効果的になりますよ
ヨガとまでいかないまでも、
ストレッチだけでも気軽に取り組めると、
いいですね^^
ちー