こんにちわ、だいきです！！
今回は皆さんの希望が多かった
「懸垂」
についてのトレーニング方法を
お話ししていこうと思います！！
腕立て、腹筋などのトレーニングは
皆さんある程度できると思います。
ですが！！
懸垂に関しては全くできない人
が多くいらっしゃると思います…
ちなみに私は初期の頃は
懸垂3回だけしかできませんでした…
しかし！
今では20回以上連続でできます！！
え、それって
何年もかけてトレーニングしたんでしょ？
と思う方多くいると思います。
私がここまで鍛えるのにかかった期間
それは
6ヶ月です！
そんな方法がこの記事読むだけで
習得できるというわけです！
ちなみに違うやり方で
私より早く結果を出している人は
見たことがありません…
何が言いたいのかというと
あなたがこの記事をもし
読むだけで実践しなければ
結果を出すことは
ほぼ不可能というわけです…
このまま結果を出せずに
挫折を味わい
周りからも見放される…
そんなのは嫌ですよね…？
でしたら必ずこの方法を実践してください！！
その方法とは…
「懸垂を3種類する」
その3種類の懸垂とはなんなのか？
1種類目
一種類目は皆さんの知っている
肩幅の懸垂です！！
これは全体的に負荷がかかります！
2種類目
肩幅より少し広め
これは背筋にかなりの負荷がかなります！
恐らくこのやり方が
一番体的にきついと思います。
3種類目
肩幅より狭め
できるようであれば手と手を引っ付けて
これは腕にかなりの負荷がかかります！！
そしてこの
3種類で自分のできる回数を決め
それを3セットしてみてください！！
そうすれば必ず結果はでます！！
毎日とは言いませんが
週3日を継続してやってみてください！！
最後までお読みいただき
ありがとうございました！！