今日は
久々に電車に乗って飛行機に乗った。
電車は前にいる人が気になる。
あと周りも気になる
みんな携帯いじって
なにしてるのかな。
ちなみに
目の前にいた人は
Twitterをやってた。
みんなも周り
気になっているんだろうか。
可愛い子が
前にいたりすると仲良くなりたいと
思うけど
女の人でそう思う人はいるのかな？
男は仲良くなりたいって話してる人いたけど、
でもそう簡単に喋れる状況じゃ無いのかな
食べ物にはそれぞれ栄養素が違く
様々な栄養素の中にはさまざまな効能が有ります。
すべては書けないですが
一部紹介します。
カプサイシンは
唐辛子の種の周辺に多く含まれる
効能は
エネルギー
代謝を良くして脂肪を燃焼させる
テオブロミンは
カカオに多く含まれる
効能は
血行を良くし、集中力、記憶力をアップさせたり、
リラックス効果がある
γ-オリザノールは
こめ油は米糠油や玄米油に多く含まれる
効能は
成長促進、自律神経失調症の緩和、
むち打ち症の緩和、性腺刺激作用などの働きがある
調べると色々な効果を持つ食物があります。
ただ、そのものには他の栄養素がないと意味がないものや
一つのものだけ食べていればいいというわけではありません
体の仕組みは複雑にできているので
バランスというものが大事になってきます。
ですので、効能がわかってもいろんな種類の食物を食べることが
健康でいられる方法です。
１日３０品目という言葉があったように
多くの品目を口にすることで
バランスのいい体になるでしょう。
悩み
・へそから下にかけての下腹部のポッコリ
・セルライトの解消方法
痩せられない理屈
本当の痩せられない原因として考えられるものは以下の２つです。
ダイエットによる新陳代謝の悪化 筋肉の冷え
間違えた食事制限が、脂肪の付きやすい体にしてしまうのです。
理屈の理由
スーパーで売られているお肉を思い出してみてください。
脂肪はどうなっているでしょうか？
冷えたお肉の脂肪は、白く固まっていますよね。
では、フライパンの上で焼くとどうなるでしょう？
脂肪は溶け出し、お肉は小さくなります。
あなたの脂肪もこれと同じ事です。
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の効果
一番変わった事は、
体の中がポカポカするようになったことです。
普段、
汗をかくことなんてほとんどなかった
はずなのですが、
ちょっと動いただけで汗ばんだり、
トイレの回数が増えたような気がします。
むくみがひどく、
冷たかった下半身が、
徐々にほっそりとしてきました。
「でわ具体的にどうすれはいいのでしょうか？」
その一部を紹介すると・・・
筋肉を温めて溜まった余分な脂肪を溶かし出す
食事制限はいらない
ある部分を整えてから基礎代謝を高める事により効果を発揮
外出先などでも行える方法ですのです
「全く効果がなかった」と答えた方は、何と０人！
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12,800円のところを
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さらに4,800円とします。
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ダイエット本よりは少し高価ですが
月額5,000円以上はかかる
エステやジム、ダイエット食品など
に比べたら
たしかに安いのかもしれませんね。
食事制限によるダイエットだと
空腹感を４、５時間も感じて
その後に脂肪燃焼するのに対して
運動によるダイエットは
運動するだけで
脂肪燃焼し始めるので
４、５時間の空腹感を耐えなくても
ダイエット出来るという点では
運動の方が苦しみがない
ダイエットの様な気もしますが
運動することが結構苦痛かもしれないので
運動するのと食事制限することで
どちらかが楽だということは
無いかもしれないですね。
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前回書いたご飯とご飯の間隔を一日のサイクルにすると
朝６時半に朝ごはんを食べ終える。
１時間脂肪燃焼する。
昼１２時半に昼ごはんを食べ始め１時までには食べ終える。
１時間脂肪燃焼する。
夜７時に夜ごはんを食べ始め７時半には食べ終える。
５時間半脂肪が消費する。
合計で７時間脂肪燃焼している時間が出来る
という感じでしょうか。
一日の消費カロリーより一日の摂取カロリーを少なくして
間食をしない。
これで食事制限ダイエットが
成立するのではないでしょうか。