【第二弾】★腸を綺麗に効果的なダイエットへ★＜腸活ダイエットにオススメの生活習慣＞

皆さんこんばんは、トレーナーの布川です

前回は、腸が悪くなってしまう原因や腸の働きが低下してしまうとどうなるかなどご紹介しました

さぁ、今回は＜腸活ダイエットにオススメの生活習慣＞をご紹介します

その壱　食生活の改善

・動物性たんぱく質や脂肪分の多い食生活は、腸内における悪玉菌の増殖や、腸の働きを低下させます。高カロリーな食事が中心となってしまわないよう、注意が必要です

・腸の活性化に欠かせないのが食物繊維。食物繊維には水溶性の物と不溶性の物があります。水溶性食物繊維は便秘気味の方へ、不溶性食物繊維は軟便気味の方へ

その弐　朝はコップ一杯の水を習慣化

・水分不足は便秘の原因のひとつ。そこでおすすめの習慣は、朝起きてからコップ1杯の水を飲むこと。胃に入った水の重さで大腸が刺激されます。、また水分不足の解消にもつながります。

その参　入浴で体をしっかり温める

・シャワーではなく、ゆっくりお湯に浸かって体を深部から温めるのも大切。入浴は、質の良い睡眠やリラックス効果だけでなく、腸の働きを整える効果も期待できるといわれています

本日はここまで次回、最終回お楽しみに

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