ベンチプレス ２０ｋｇ×３０ ６０ｋｇ×８ １００ｋｇ×８ １１０ｋｇ×５ １００ｋｇ×８ ９０ｋｇ×１０ ９０ｋｇ×１０
ダンベルインクラインプレス ６４ｋｇ×１０ ６４ｋｇ×１０ ６０ｋｇ×１０
クロスケーブル ４５ｋｇ×１５ ４０ｋｇ×１５ ３５ｋｇ×１５
今日は３種目をやりました。これだけでもめちゃくちゃ疲れたーー
ジム後はお風呂に入ってゆっくり。。。
時間１３時～１４時３０分
ストレッチ１５分（トレーニング前）
ストレッチ１５分（トレ後）
レッグプレス５セット
レッグカール３セット
レッグエクステンション３セット
カーフレイズ３セット
最近はスクワットしないで、レッグプレスをメインでやってますー＾＾；
今年最後の脚トレ。今年はあんまり脚トレできなかったので、来年は脚トレ頑張りたい！