こんにちわヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
またまた遅れてしまいました…
すいませんΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
ちゃちゃっと書きますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
では
ダイエット２９日目
朝食8時時
パン
たまご
トマト
なし
豆乳
今日も旦那がおやすみなので
遅めにごはん
昼…ランチ
ちゃんぽんうどん
ゴボウおにぎり
これはさすがに
多すぎて（笑）
半分しか食べれませんでした（－＿－；）
夜
マイクロダイエット
コンスープ
コンスープのお味は
ちょっと微妙でした…（；＿；）
間食
ナッツ
運動
ストレッチandエクササイズ
さてさて
ダイエットを
成功させるために
気をつけなくてはいけないこと
それは冷えをなくすこと！
女性に多い冷え性ですが
私も冷え性！
すぐ手足が冷たくなるし
身体が冷える（－＿－；）
冷えると
胃も弱くなるし
風邪ひきやすくなるし
代謝も悪いしと最悪（；＿；）
なので
なるべく身体をあっためる努力をしています！
まずは
冷たいものを食べ過ぎない
夏は
体温を下がるために
冷たいものをたべますが
それもほどほどに
飲み物は
氷はいれずに
なるべく常温で飲みます！
暖かい飲み物やスープを
よく飲むようにする！
根菜類を食べる！
じゃがいも、サツマイモ、かぼちゃ、
レンコン…
食材には
身体を温めるもの、冷やすものがありますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
しょうがやココア、
味噌汁、ミネストローネなど
良いそうです
あと
わかりやすい見分け形としては
白より黒いものを食べるようにすればいいそうです！
たとえば
うどんよりそば
白米より玄米
上白糖より黒糖
白ゴマより黒ゴマ
少し気をつけるだけで
冷えを改善できるので
試してみてくださいヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
ちなみに、
唐辛子は
逆に身体を冷やすそうなので
食べ過ぎ注意です！
私も
以前よりは
冷えが改善されてきましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
冷えは
ダイエットの敵！
身体をあっためて
代謝ＵＰ!
iPhoneからの投稿
またまた遅れてしまいました…
すいませんΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
ちゃちゃっと書きますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
では
ダイエット２９日目
朝食8時時
パン
たまご
トマト
なし
豆乳
今日も旦那がおやすみなので
遅めにごはん
昼…ランチ
ちゃんぽんうどん
ゴボウおにぎり
これはさすがに
多すぎて（笑）
半分しか食べれませんでした（－＿－；）
夜
マイクロダイエット
コンスープ
コンスープのお味は
ちょっと微妙でした…（；＿；）
間食
ナッツ
運動
ストレッチandエクササイズ
さてさて
ダイエットを
成功させるために
気をつけなくてはいけないこと
それは冷えをなくすこと！
女性に多い冷え性ですが
私も冷え性！
すぐ手足が冷たくなるし
身体が冷える（－＿－；）
冷えると
胃も弱くなるし
風邪ひきやすくなるし
代謝も悪いしと最悪（；＿；）
なので
なるべく身体をあっためる努力をしています！
まずは
冷たいものを食べ過ぎない
夏は
体温を下がるために
冷たいものをたべますが
それもほどほどに
飲み物は
氷はいれずに
なるべく常温で飲みます！
暖かい飲み物やスープを
よく飲むようにする！
根菜類を食べる！
じゃがいも、サツマイモ、かぼちゃ、
レンコン…
食材には
身体を温めるもの、冷やすものがありますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
しょうがやココア、
味噌汁、ミネストローネなど
良いそうです
あと
わかりやすい見分け形としては
白より黒いものを食べるようにすればいいそうです！
たとえば
うどんよりそば
白米より玄米
上白糖より黒糖
白ゴマより黒ゴマ
少し気をつけるだけで
冷えを改善できるので
試してみてくださいヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
ちなみに、
唐辛子は
逆に身体を冷やすそうなので
食べ過ぎ注意です！
私も
以前よりは
冷えが改善されてきましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
冷えは
ダイエットの敵！
身体をあっためて
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