気分良し！引き締めボディよし！体心同じ。

• 憂鬱な気分になる
• めげる
• 落ち込む
• めまいがする
• ぶらつく
• イライラする
• 怒りっぽくなる
• めざめが悪くなる
• 眠くて頭がボーッとする
• よく眠れない
• 決断できない
• 判断できない
• 記憶できない
• 思い出せない

血糖値を一気に上げる

食事ばかり、おやつ

ばかり、を食べる

習慣を考える。

食事では

• ひじき、わかめ、昆布などの海藻類
• 納豆、豆類、穀類、野菜、キノコ類

あと

『水分をたっぷり』大事。

十分な水分補給が出来ていないとき

、身体は、甘いものが欲しくなったり、

糖分を摂りたくなったりしがちになる。

ここで特に、急激に血糖値が

上がる食べ物（GI値が高い）を

摂ると、急激に血糖値が上がった後、

これを抑え込もうとして、

インスリンが分泌され、

急激に血糖値が下がるという

現象が起きる。

このような血糖値の乱高下の際に、気分が憂うつになったり落ち込んだり不機嫌な気持ちになることが多い。

よって
このようなことを避けるためにも、

水分を十分に摂って！

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よい1日をお過ごしくださいませ。

バイセップスマン高橋