そうそう！

食事の50％をたんぱく質主体の食品にする」に焦点を当てる。

■著者推奨のPFCバランスは40：30：30

厚生労働省と農林水産省が推奨する「食事バランスガイド」では、理想のPFCバランス（たんぱく質、脂質、炭水化物から得るエネルギーの割合）をたんぱく質：脂質：炭水化物（糖質）＝15：25：60としているそうです。

しかし、著者はこれを40：30：30に置き換え、「高たんぱく質・低糖質」の食事を目指すとか。

代謝良くすれば脂肪は燃えやすい！

タンパク質に筋肉💪

バイセップスマン高橋