５月病、気候、気圧変化により
なりますね。
やる気がない！眠たい！
不安！
そんな心身不良な方はウォーキングとか運動、気分転換など。
いいんじゃないかなー。
ちなみに、
運動療法には抗うつ効果がある。
運動単独でも効き目があるし、抗うつ薬やカウンセリングとの相性もよい。
ただ、どんな運動をどれだけ？ という点があいまいだった。米テキサス大学の精神科チームは、複数の研究結果からうつ病に効く「運動処方せん」を検討し、専門誌に報告している。
運動療法の抗うつ効果は、身体活動によって脳内の神経伝達物質や脳神経の新生が促進されるほか、抗うつ作用を持つ「ＶＧＦ」という物質の上昇によるものだと推測される。また、先行研究によると抗うつ薬単独よりも運動療法を併用したほうが再発率は低い。薬物に頼ることなく「一所懸命に運動に取り組むことでうつ病を克服した」という達成感と自己効力感が、気分を上昇させるようだ。
研究結果からして
『有酸素運動』
をすすめていますが、筋肉を
刺激すると脳内の血流が上がり
心安定 セロトニンホルモンの
分泌も促進するから
気持ち安定、前向きに。
『バイセップマンメソッド』は
有酸素筋トレ(-_^)
で、心身リフレッシュ
もちろん、体引き締まり
病気予防✌️
気持ち元気復活！
ななってもらうレッスンを
行ってまっする。
生徒さん脱落せず、よく
ついてきてくれて、感謝
気分転換に運動してみては？
ナイスボディに気分晴れ晴れ！
運気アップ✊
よいね😃
バイセップマン高橋