おはよー(^_－)－☆
週末いかがお過ごしですか。
さて、雑誌で連載してきた
腹筋をつければ姿勢が良くなり
腰や体幹に筋肉がつき代謝あがり、
また、お腹脂肪燃焼もある。
では、
椅子に深く腰掛け。
おしり、そのままで
前にかがむ。
息はおめいきり吸った後に
おもいきりはいて20秒、
お腹に力いれて、かがむ。
3セット。
1セット終わったら、
1分ぐらい時間おいてから
エクササイズ。
是非
昨日はお疲れさまです。
今日もご苦労様。
明日を思うな！
過去を見るな！
今、しかない、楽しむ(^_－)－☆
前向き、後ろむきなら、
まっ、そんなもんだよ人生は。
で。
バイセップスマン高橋
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