おはようo(^▽^)o
さて今日のメンター
1日3行いいこと日記！
を毎日書きましょう。
その日に起こったちょっと
良い出来事を寝る前に三つ、
ごく簡単に書きとめ、
1週間たったら計21個の
よかった出来事を読み返す、
というシンプルなこと。
「いいこと」は
「散歩中にキレイな花が咲いて
いるのを見かけた」
「料理の味付けを家族に
ほめられた」などささいな
ことで十分。
最初は書くことに苦労する
かもしれませんが、
続けるうちに慣れてくるので
大丈夫だよ。
実際、抑うつ症状のある
人を対象に行った研究では、
たった1週間「いいこと3行日記」
を行っただけで、
幸福度が上がっただけでなく、
半年たっても抑うつ症状
が抑えられていたと
報告されている。
頑張れ(^O^)／
いいこと日記。
てなわけで。
良い一日を。
でわでわ。
バイセップスマン高橋