おはよーございます(^-^)
さて春な気候になって
きましたが、痩せる
タイミングとして
気温15度前後になり
2週間くらいしたら
体が冬時間から
春時間になれた。
気候にGOサイン！
さて、
肌ガサガサに
または、急激に
代謝を落とさないように、
卵白、マグロ、アジ、
タラ、納豆、お豆腐、
飲みすぎないほどの
豆乳、脂肪ゼロヨーグルト。
赤身の肉を食べましょう。
とりわけアミノ酸の
トリプトファン(^-^)
トリプトファンは
神経アミノ酸と呼ばれていて、
セロトニンと呼ばれる
神経ホルモンに変換
するアミノ酸。
セロトニンは興奮を
鎮める働きを持ち、
このセロトニンが
低下してくると
うつ状態、不安症、
恐怖症、多動、不眠症、痛み
などの症状を誘発します
ヒレ、ももの牛肉は
トリプトファンを含み
イライラ.不安.ストレス解消
に役立ちます。
また、バナナも同様です。
ゆえに、
ダイエット中にして
週に二回はヒレかももの
牛肉を100gまた週に三回は
バナナを1本たべて
心安定から過食を
防ぎましょ。
では、
良い一日を(^O^)／
バイセップスマン高橋
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