臀部、
体幹
血流良く
引き締め。
まさに、スクワットは
キングオブエクササイズ^_^
20回を⒋セット！
やってみて
てなわけで。
動作。
まず、
足幅。
肩幅よりやや広めに足を開く。
背すじは真直ぐに伸ばす。
背すじを伸ばしたままゆっくりと
腰を下ろす。ふとももが水平地点に
達したら直ぐ腰を上げこの動作を
繰り返す。
慣れてきたら腕は天上に
伸ばしたり後頭部で
手を組んだりしてみて。
10回くらいを４セット。
から。^^
これならできるやろー
大黒屋ψ(｀∇´)ψ
いやーお代官様。
あなたもアコギな人
ですねー。
一同
あははっ！
あははっ^^;
バイセップスマン髙橋
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