ビッグマックが食べたい人へ

ハンバーガーは好きですか？

こんにちは。
マック大好きパーソナルトレーナーの木邊です。

今回はダイエット中に大好きなビッグマックを食べる方法を皆さんにお伝えしたいと思います。
マック大好きなそこのあなた！必見です！

まずはおいしそうなビッグマックを買ってきました。

ビッグマックの栄養は下記の通りです。

タンパク質：27.1g
脂質：28.2ｇ
炭水化物：41.9ｇ
カロリー：530Kcal

いいですね～

実に危険な食べ物ですね～（笑）

それでは実食！

ん～！最高です！！美味しい！

それではビックマックのカロリー530キロカロリーを消費していきましょう！

ウォーキング2時間半！

行ってきまーす！

ウォーキング2時間半が嫌なそこのあなた！
他にも方法はあります。

スクワット1060回！

やってみましょう！

見事に撃沈しました（笑）

ビックマックを食べたい日には

ウォーキング2時間半！

もしくは

スクワット1060回！

是非お試し下さい（笑）

《効率の良いトレーニングと食事に興味がある方、ボディメイクのご相談は下記まで！》

【BODY MAKING GYM TIES】

◆住所

東京都文京区小石川1-9-5 浅見ビル4F

◆アクセス

後楽園駅 徒歩5分

春日駅 徒歩1分

◆HP

http://bmgties.com

◆TEL

03-6240-0960

◆MAIL

bmg.ties@gmail.com

女性に嬉しい☆美容と運動‼同時にできちゃう60分間！

こんにちは！

BODY MAKING GYM TIES　女性パーソナルトレーナーの原です！

TIESで唯一の女性トレーナーです(笑)

さぁ、皆さん！

女性にとって”美”とは永遠のテーマですよね？

そうなんです。女性は常に美しくいたいんです！

男性の皆さん！

"女性向けの記事か……”と思って読むのをやめようとしませんでした？(笑)

ここからは奥様、彼女、友達、上司や部下への、ちょっとしたアドバイスができちゃうかもしれないですよ！(^▽^)/

＊痩せたい

＊むくみ改善

＊便秘、冷え解消

＊肌質改善etc…

どれか1つでも思ったことはありませんか？

トレーニングをすれば、もちろん代謝をアップさせ痩せやすい身体づくりに繋がります。

ここではそのトレーニングに加え！

様々なポーズでリンパを流し、むくみ改善や便秘冷えの解消へつなげてくれる

”YOGA”を60分間の中で行うことができます。

トレーニングで美ボディを目指し！

YOGAで内面からの美しさを手に入れられる！

トレーニングもしたい…

YOGAもやってみたい…

だけど両方行ける時間とお金が…

という方、

YOGA×トレーニング(60分)

一度BODY MAKING GYM TIESで体験レッスンを！

そして…

私事ですがBODY MAKING GYM TIESにてパーソナルトレーナーをやらせてもらいつつ

ネイリストとしてもお仕事をさせてもらっています。

お爪のケア専門としての勉強をしています。

お爪のお悩みはもちろん、お肌の事など、お答えできる範囲でアドバイスさせてもらいます！

女性は常に美しく！

60分間で運動面、美容面の両方をサポートさせて頂きます☆

《ボディメイクのご相談はコチラ》

【BODY MAKING GYM TIES】

◆住所

東京都文京区小石川1-9-5 浅見ビル4F

◆アクセス

後楽園駅 徒歩5分

春日駅 徒歩1分

◆HP

http://bmgties.com

◆TEL

03-6240-0960

◆MAIL

bmg.ties@gmail.com

意識一つでトレーニング効率をぐーんとアップ！

こんにちは！

BODY MAKING GYM TIES

パーソナルトレーナー 岩井です。

本日は【トレーニングをさらに効率良くする大きなポイント】について書きたいと思います。

今回ご紹介するポイントはすぐに変えられる考え方、意識のポイントです。

私も以前はそうだったのですが、「重い物をあげれば強くなる、たくさんやれば効果がでる。」

と思いがち……

明確な目的はなく自由な時間がたくさんあり、『ただ運動するのが大好き』という方はケガしない範囲でどんなトレーニングをしても満足かもしれません。

しかし、そのような方はほんの一部で大半の方が目的があり、限られた少ない時間の中で大切な時間を削って、目標達成のために頑張っています。

今行なっているトレーニングをちょっとした考え方、意識の変化だけで大きく効果を高める方法があります！

画像を使ってご説明いたします。

この画像のA・からB・までダンベルを動かすと二の腕の筋肉(上腕三頭筋)に効いてきます。

ここでポイント！

意識は、『ダンベルをAからBに動かす』ではなく、三頭筋が収縮したから『ダンベルがAからBに移動した』という意識にする事！

コレだけ！

コレを意識するだけで効き方が全然違います！

『重りを動かす』という意識ではなく

筋肉が収縮したから結果的に

『重りが動いた』という意識にする。

筋肉をつけるために必要なのは

物を上げることではなく、筋肉を収縮させること！

ちょっとした考え方で大きな差を作ります！

是非、BODY MAKING GYM TIESのパーソナルトレーニングにお越しください！

理想の身体になるためのサポートをいたします！

《ボディメイクのご相談はコチラ》

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