BM倶楽部通信【Vol.224】

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BM倶楽部通信【Vol.224】
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■平和島駅前整骨院

こんにちは！下里です(`・ω・´)
3月に入り、寒い冬がようやく終わりを告げよ うとしています。厚手のコートから薄着の ファッションに衣替えすれば、気分まで軽くな りますよね！ しかし紫外線を気にしないでのんびりしていると、5年後、10年後にシワ・シミまみれの肌になっているかも!?
紫外線は3月から増え始め、5月に早くも ピークを迎えるとも言われています。春は夏場 と同じくらい紫外線量が多くなるため、紫外線対策を放置すれば肌への大ダメージは必至。さらに花粉の増加、気温の変化、新生活によるストレスなどの原因により、春は肌トラブルが尽きない季節でもあるのです。
大事なのは、正しい知識を持ち、早い段階で対策すること！
◇肌の味方「ビタミンC」で肌トラブルを解決！
日焼け止めで紫外線を防ぐのはもちろんですが、完全に防ぐことは不可能。併せてお肌の救世主「ビタミンC」を取り入れると効果的です。
うまく取り入れればうれしい効果がたくさんあります。
・メラニンの合成を阻害する
・すでにできてしまったメラニンの色を薄くする
・抗酸化作用（活性酸素除去）->老化防止
・コラーゲンの生成促進
・角化の正常化
・ターンオーバー（新陳代謝）促進
美容効果が高い“ビタミンC”ですが、体内では生成できない栄養素なので、食事やサプリで上手に摂取していきましょう！
朝のスキンケアにプラスすれば紫外線対策や酸化防止に、夜使えば昼間受けた肌ストレスをや わらげ、肌のよみがえりを促進させることができます。効果が現れるのは肌がターンオーバー する約1ヶ月後なので、今から始めれば紫外線がピークを迎える4、5月も快適に過ごせると思います♪
もちろん、ビタミンCだけでなくバランスの良い食事や睡眠が大切ですよ！

皆さんこんにちは。中村です(^^)/
少しずつ暖かくなり段々と春らしくなってきましたね。
今回は「疲れ」について紹介します。
なんだか毎日疲れがとれない。しっかり休んだつもりなのに疲れていて何をするにもやる気が出ないそんな時はありませんか？
それは、日常の意外なことが原因になっていることがあります。
（１）運動不足
体を動かさないと筋肉が衰えて来るので脂肪を燃焼することが出来ません。
そして、運動をしていないと少しエネルギーを使っただけで疲れやすくなってしまします。
（２）睡眠不足
睡眠はエネルギーを作り出す基礎になり、睡眠不足は脳や体の疲れを回復できなくなります。
（３）コーヒーの飲み過ぎ
コーヒーに含まれるカフェインを摂ると副腎のホルモン「コルチゾール」と「アドレナリン」が分泌されます。
そして、コルチゾールは体内の様々な部位を刺激し、過剰にエネルギーを使ってしまう作用があります。
（４）ジャンクフードの摂り過ぎ
ジャンクフードに含まれる大量の炭水化物は消化をするのに多くのエネルギーを使います。
ジャンクフードは味付けが濃く塩分も高めで摂り過ぎには注意が必要です。
（５）過剰なストレス
ストレスが蓄積されると自律神経が刺激されアドレナリンという興奮作用のあるホルモンが交感神経から分泌されます。
それにより身体が緊張した状態が続き血糖値や血圧が上昇して夜もなかなか寝つけなくなってしまうこともあります。
疲れが簡単に取れるうちにしっかり休んで疲れをとりましょう。
しっかりと栄養や睡眠をとることにより体のダメージが修復され元の元気な状態に戻りますよ！

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■みはらの整骨院

こんにちは、奈良崎です*´▽｀)/~~
早いものでもう少しで4月になりますね。
花粉症も現在ピークを迎えています(~o~)
花粉症、風邪により鼻をかむ機会も多いですよね。
鼻のかみ方も気をつけなければ、色々な症状が招かれる場合があります。
多い例が中耳炎です(>_<)
強くかむ、左右一気にかむ事が主な原因となっています。
また、鼻水が鼻の奥に追い込まれる事で副鼻腔炎の可能性も…。
逆に中途半端にかんで鼻水が残っていると細菌が繁殖して気管支炎や肺炎になる事もあります。
正しい鼻のかみ方はとしては、鼻水を押し出す為にしっかり口から息を吸う事、左右ずつ交互に鼻を押さえながらゆっくりと鼻をかむ事、鼻水をなるべくすすらない事が大切です。
柔らかいティッシュを使うのも一つの手です(^^♪
辛いとは思いますが、鼻のかみ過ぎには十分ご注意を！

こんにちは、田中です(^^♪
桜も咲き始め、景色が綺麗になってきました！
お花見の計画はすすんでいますか？飲み過ぎに注意ですよ！
酒は酒でもネギ酒というのを御存知でしょうか？
ねぎは昔から風邪の特効薬として知られています。
ネギには体を温める作用があるので、寒い季節ではスープや鍋物には最適の野菜です。
白根を細かく刻んで少量の味噌とともの熱湯を注いで飲めば、発汗が促されて熱が下がると言われます。ネギ酒は、せき止めや痰切りの効果があります。
特にネギの白い部分に薬効があり、簡単に作ることができます。
試しに作ってみてください*´▽｀)/~~

こんにちは、大山です(~o~)
段々と気温は上がっているはずなのですが風が吹くとやはり寒いですね・・・
ということでお花見の準備はされましたか？飲み過ぎには注意ですよ！
飲み過ぎで連想させる病気！中高年がなりやすいといわれた「痛風」
この痛風、昔は中高年に多いといわれておりましたが
今は30代の男性にもっとも多いとされています。
また女性でもなる方が増えているとのことです。
もう他人事ではないですね・・・
お酒を控えるのが一番手っ取り早いですが、そうも出来ない人はワカメなどの海藻類やトマトを積極的に取ると予防に繋がりますよ！
心配なあなた！是非お試しあれ～

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■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL　03-5753-8557

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大田区大森東1-6-5-101
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BM倶楽部通信【Vol.223】

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BM倶楽部通信【Vol.223】
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■平和島駅前整骨院

こんにちは(*^^)v
平和島の孫六です。最近患者様とのお話しの中で、梅を見に行った、河津桜を見に行ったということを聞きます。あーもうそんな季節になったんだなぁ～と思うとともに、春の訪れを嬉しく思います。
楽しい楽しいお花見の時期も近づいていますので、本日は桜についての雑学を少しお伝えします(*^。^*)
・実は、桜は「バラ」の仲間->バラ科サクラ属サクラ亜属に分類されること。
・実は、桜には興奮物質が含まれている->桜の花粉にエンドルフィンが含まれているとのこと。お花見で気分が良くなるのはそのため？！
・実は、桜は葉桜になると自分の周りの植物を殺す->クマリンという科学物質を出し、自分の周りの植物を殺し、栄養とするとのこと。
・実は、天気予報などの「満開」は実は「８分咲き」->枝先の花芽が8割程度の方が、その桜本来の花の色なので、「一番美しい桜＝満開」となることから、一般的には８分咲きが満開とされる。
今年の染井吉野は平年並みに咲く所が多く、西日本では早めの開花となるようです。ただ、九州から関東にかけて記録的に早い開花となった去年よりは遅く咲く傾向にあるそうです。
東京の開花予想時期3月26日から4月4日らしいですよ～（＾ｕ＾）
今からお花見が楽しみですね～(*^。^*)

こんにちは。中村です(^^)/
今月はヘッドケアのキャンペーンを行っていますが、患者様の中には肩や首が辛い、頭痛がするという方が多くいらっしゃいますので、今回は首周りが辛くなる原因をデスクワークを行っている場合で説明したいと思います。
デスクワークでパソコンを使うことの多い方は猫背であごが前に突き出て、前かがみの姿勢をとりがちです。
この姿勢だと約６kgの重い頭を首や肩の筋肉で支えなくてはなりません。
現代人は前かがみの姿勢を長く続けることで筋肉が固まってしまい血流が悪くなってしまいます。
血流が悪くなると酸素や栄養が行き届かずに疲労物質が溜まってしまってしまい辛くなってしまうのです。
また、この状態を放置しておくと慢性的な頭痛や倦怠感を起こしてしまいます。
同様にスマートフォンを見る、下を向いていることが多い方も首肩が辛くなってしまいます。
自分でできる解消法としては肩甲骨を動かす、首を回す、温める等ありますが、定期的なケアをしっかり行うことをお勧めします(*^_^*)

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■みはらの整骨院

こんにちは、田中です(^o^)／
三月ですが春が近いんだか、遠いんだかわからない気温ですね。
今回はちょっとしたネギネタならぬ鴨ネギ知識をお伝えしたいと思います。
鴨ねぎとは「鴨が葱を背負って来る（かもがねぎをしょってくる）」という慣用句の略で、鴨が鍋の具材である葱（ネギ）を背負って向かって来れば、それを捕まえるだけで鴨鍋をすることが出来る。
ここから鴨ねぎは利用しようとするものが、さらに良い状況や好都合な事物を呼び込むことを例えたもので、
つまり事態が自分に都合のよい、ますます望ましい状況になることをいいます！
私もネギを背負って良い状況を呼び込みたいと思います(*^^)v

こんにちは、奈良崎です*´▽｀)/~~
雨が降る事が多くなってきましたが、体調はいかがでしょうか？
今まで乾燥していた空気も一新され少しずつ過ごしやすい気候へと変わっていきます。
乾燥は日常生活の中でたくさん含まれていますね。
エアコン、スマホ、パソコン、テレビなどでは目が乾燥し、ドライアイへとなってしまいます(>_<)
ドライアイは目の疲れの原因になり、首・肩の痛みを招きます。
対策方法としては、定期的に目を休めてあげる事です(*^^)v
長時間同じところを見つめるだけでなく、少し遠くを見てみたりまばたきの回数を意識して増やしてみたり目の周囲のマッサージをしてみるなど色々方法は有ります。
また、目薬を活用したり加湿器などで部屋の乾燥を防ぐのも良いですね！
仕事中・日常生活など、ふと気付いた時でも良いので
是非やってみてください(^○^)

こんにちは、大山です(*^^)v
3月も半ばを過ぎました。
段々と新生活♪な感じですね。
気が付いた方も多いとは思いますが昨日からJRのダイヤが変わりましたね！
私の使用している最寄りの駅はJRではないですが、今回の改定に伴い電車の数が増えて便利になりました(^o^)／
電車のダイヤだけではないですが気候が変わる為、体調も変わっていきます。
身体がダルいなぁ～と感じたら「蒸しタオル」がお勧めです。
疲れ目や首の付け根に当ててあげると血液の循環が良くなり新陳代謝が良くなります。
一日の終わりにやってみてはいかがでしょうか。
それでは今週も宜しくお願いします。

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BM倶楽部通信【Vol.222】

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BM倶楽部通信【Vol.222】
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■平和島駅前整骨院

こんにちは(*^^)v
平和島の孫六です。本日は3月9日(日)。何の日かご存じですか？？
実は・・3と9の語呂合わせで「感謝(サンキュー)の日」とされております。
感謝と言えばパナソニックの松下幸之助さんの名言が有名ですね～（＾◇＾）
「感謝の気持ちを忘れてはならない、感謝の心があって、初めて物を大切にする気持ちも、人に対する謙虚さも、生きる喜びも生まれてくる」感謝の気持ち->生きる喜び！！
素敵な言葉ですね～(ToT)/私が大好きな言葉です。「最近どうも嬉しい事や楽しい事がないな～」という方は、この機会に周りの人達や環境に感謝してみてはいかがでしょうか？？意外な発見があるかも？！

こんにちは！坂入です(○´∀｀○)
まだまだ、寒い日が続きますね～
寒い日はなるべく首を冷やさないようにしてください！
特に女性は男性よりも首が細く筋肉も少ないので冷えやすいです。
冷えにより自律神経が乱れると、ひどい場合は生理不順や妊娠しにくい状態にもなってしまいます。
首を温める事により、薄い皮膚の下を太い血管が通っているた め、首の後ろを温めることで全身に温かい血流がめぐり、手足の血行が良くなります。
また、血行が改善されることで頭痛が緩和したり肩の張りが軽減していきます。
温め方は、外に出ているときはマフラーなどで温めましょう。
自宅では、蒸しタオルで首元を温めてあげてください。
特に寝る30分前に温めてあげることで、身体が温まり、リラックス効果もあるので熟睡しやすくなりますよ！
是非、試してみてください

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■みはらの整骨院

こんにちは、奈良崎です*´▽｀)/~~
まだまだ空気が冷たいですね(>_<)
冷え症でなくても指先は冷えて痛くなってきてしまいますね…。
痛くなるまではいかなくとも感覚が無くなる事は
誰しもが体験しているとは思います。
しばらく暖めてあげれば元に戻るのですが、
外にいる時では困ってしまいますよね。
一番簡単な対策としては手袋をする事です。
定期的に手の開閉をするだけでも
血液が指先まで届き、冷えを防ぐ事が出来ます。
肩から思いっきり数回まわすのも効果的ですね(*^^)v
外にいる時に指先に違和感を感じたら試してみてください！

こんにちは、田中です(^o^)／
そろそろ寒さが落ち着いてきて欲しいですが、まだ寒いですね(^_^;)
この時期は風邪をひきやすいので注意して下さい。
漢方でネギの白い部分を「葱白（そうはく）」と呼んで、漢方薬として利用しています。
体を温め、発汗作用で、風邪の初期・冷えによる腹痛の治療に用い、また、鼻詰まりの改善や痰の除去、喉の炎症を鎮める効果があります?
漢方としても使われているネギですが、
料理には取り入れていますでしょうか？
取り入れてもらえているなら嬉しいです(*´ω`*)

こんにちは、大山です(>_<)
先週の金曜日、雪がちらついたの知っていますか(゜o゜)
三月に入っても寒い日が続き油断が出来ませんね。
ただ寒いからといって家でゴロゴロ・・・
なんてしていると、「エコノミー症候群」なんてことになる恐れがあります。
この「エコノミー症候群」は飛行機の小さいイスで長時間いることで足の血液循環が悪くなり、むくみ、血栓が出来てしまう恐ろしい病気です。
なってしまう原因としては運動不足や水分不足などがあります。
日頃運動や水分を積極的に取っていない方は注意して下さい。
飛行機ではなくとも家やオフィスにいても「エコノミー症候群」に掛かってしまうことがあります。
暖かくなるにはもう少し時間がかかりそうですから心当たりがある方は気をつけてください。
それでは今週も宜しくお願いします。

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