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BM倶楽部通信【Vol.228】
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■平和島駅前整骨院
こんにちは(*^^)v平和島の孫六です！
4月も後半にさしかかりました。あともう少しでゴールデンウィークですね～(*^。^*)
暖かく過ごしやすい時期になってきましたが、皆様はどこかにお出かけされますか～？？
お出かけされるとしたら、私のお勧めは・・・潮干狩りです！！
潮干狩りは夏に行うイメージがありますが、実は一番良い時期は4月から5月にかけてとのことです。あまり熱い時期に潮干狩りをすると、取った貝がすぐに弱って鮮度が落ちてしまうそうです。また4月から5月にかけてはアサリが良く取れるとのこと(*^^)v
アサリには旨み成分である「タウリン」が多く含まれており、血中のコレステロールを低下させ、肝臓における解毒機能の向上などの効能があり、動脈硬化の予防に有効とされています。また、「グリコーゲン」という旨味成分は疲労回復にも効果があります。この他にも、ビタミンＢ12、ビタミンＢ2、ビタミンＥ、マグネシウム、鉄分、ナイアシンなど体に良い栄養素がいっぱい含まれているんですよ～(*^。^*)
潮干狩りをして楽しんだ後、体に良いアサリを食べる！！こんな休日の過ごし方もよいかも知れませんね～(^O^)／
こんにちは！坂入です(^o^)
ここ何年かで女性を中心にアボカドが流行っていますが、実はアボカドには様々な効果があるんです！
別名「森のバター」とも言われているアボカドですが、とても栄養素が豊富です。
アボカドは満腹感を感じやすく、タンパ ク質や各種ビタミン・ミネラル、体脂肪 を脂肪酸とグリセリンに分解する消化酵素、代謝を高め脂肪を燃焼させエネルギ ーを作るオレイン酸、尿の量を増やすカリウム、便の量を増やす食物繊維も豊富です！
そして、どんな効果があるかというと利尿作用、高血圧予防、動脈硬化予防、 脳梗塞予防、心筋梗塞予防、がん予防、 便秘改善に効果があります。
１回に食べる一人前の量は、1/2個。ほかの食品との組み合わせを工夫して、食べ過ぎないようにしましょうヽ(^o^)丿
http://ameblo.jp/2689zyo/
■みはらの整骨院
こんにちは、田中です(^^♪
気温の変化が激しいですが体調はいかがでしょうか？
さて、今回も生姜ネタで行きたいと思います！
生姜の効能＆効果を紹介します（・∀・）
生姜の辛味成分ジンゲロン、ジンゲオールは体を芯から温める作用があり、
冷えの改善や血行促進効果が期待できますが、
その他にも生姜には驚きの効果が期待できます！
生姜の主な効能は、、、
・冷え性改善
・免疫力を高める
・風邪の初期症状の緩和
・鎮痛作用
・吐き気の緩和
・消化・吸収能力をアップ
・便秘解消
・むくみ防止
・消臭予防
・コルステロール低下
などに効果があると言われています！
体調を崩さないよう生姜を食べて元気になりましょう(*^^)v
こんにちは。坂本です＼(^o^)／
寒暖差はありましたがそろそろ暖かくなってきましたか？(~o~)
しかしまだまだ花粉に悩ませれているかたが多いのでは無いでしょうか！
スギ花粉が減ってきたかな？というところでヒノキ、イネがきてしまいましたね(；一_一)
３~５月長期に渡る花粉が辛い！
目がかゆく、くしゃみ、鼻水、鼻詰まりが辛い！
ですよね～(-ω-;)
花粉症の長期に渡る症状により喉も痛くなると思います。
基本的な対策でマスク、うがい、のど飴、お茶で炎症緩和良く寝て免疫向上
花粉に負けないようゴールデンウィークまで頑張っていきましょう*´▽｀)/~~
こんにちは。大山です(^^♪
ここ最近、生活リズムが夜型になってきた
ベッドから出るのが辛い、食事に関心がなくなり、適当に済ませるようになってきたなど
このような症状が複数ある人は5月病の可能性があるため要注意ですよ！
ただ今のうちから対策を練っていれば大丈夫！
五月病の憂鬱な気分は、脳内のセロトニンという物質が不足しているために起こることがあるそうです。
セロトニンの生成を高めるためには、
セロトニンの原料となるトリプトファンを多く含むバナナ、乳製品、卵黄、ナッツ類、大豆製品、赤味の魚を摂取することが有効だと言われています。
また、イワシやレバー、アボカド、青魚、発芽玄米にも、セロトニン量を増加させる効果があるそうです。
食事は身体の基礎を作りますから、気になる人は是非お試しください。
それでは今週も宜しくお願いします。
http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/
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■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
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■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
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■株式会社ＣＡＮ
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