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BM倶楽部通信【Vol.171】
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■平和島駅前整骨院
こんにちは！下里です(o・ω・)ノ
年度末・季節の変わり目・新しく始まることへの不安etc...
３月は何かとストレスがたまってしまう季節かも。。
少しでもそんなストレスを軽減して、こころ を軽くする事ができるといいですよね！
そこで、すぐに始められる簡単な方法を見つけたので紹介します♪
夜寝る前にふとんに入ってから、その日に感じた幸せを１つだけでも良いので思い出したり、その日にできたことを思い出して、幸せな気分で眠りにつくと良いそうですよ。
ご飯が美味しかったとか、きれいな花が咲いていたとか、可愛いニャンコやワンコを見たとか、本当に些細な事でも大丈夫！ホッコリ幸せな気分になることが大事だそうです。
プチハッピーを探してみてください♪
こんにちは（＾ｕ＾）平和島の孫六です。
本日は正しいうがいの仕方を勉強しましたので、皆さまにもご紹介させて頂きます(*^。^*)
(1)水を口を含み上を向かずに口の中をゆすぐ
->まずは口の中の汚れや菌を洗い流します。
(2)もう一度水を口に含み、上を向き「オ～」と発生してうがいをする
->喉の奥までしっかりうがいをする方法です。ガラガラというよりはゴロゴロという音になります。
(3)これを10秒2回から3回行う
->喉が腫れている時は15秒くらい行った方がよいそうです。
他にも緑茶、食塩水でのうがいは風邪の予防効果が高まりますよ(^O^)／
うがいをきちんと行えば風邪の発症は40パーセントも抑えられるようです。
暖かくなってきましたが、まだまだ風邪には注意が必要ですね！！
また花粉症で喉がイガイガしてしまうと言う方にもお勧めですよ（＾◇＾）
よろしかったら正しいうがい方法を試してみて下さい。
◇休診のお知らせ
３月２０日は春分の日で祝日の為、休診となります。
２１日からは通常通りに診療を行っていますので宜しくお願い致します。
◇休診のお知らせ
３月２０日は春分の日で祝日の為、休診となります。
２１日からは通常通りに診療を行っていますので宜しくお願い致します。
http://cantop.jp/heiwa/
■みはらの整骨院
こんにちは、坂入です！
いやあ、まだまだ花粉がとどまる事が無いですね(-ω-;)
花粉症の方にはわかるとかと思うのですが、朝起きてそうそう
くしゃみや鼻水が辛く花粉にやられる事はありませんか？
あれは俗に「モーニングアタック」と言うらしいです…
その原因は、寝ている間に布団や床に積もった花粉が舞ったり、
起きてすぐは、副交感神経が優位になっているため花粉の症状が抑えられないそうです。
これを防ぐためには、朝起きたらすぐマスクをする、布団は出来るだけ外に干さない、
こまめに掃除機をかける、空気清浄機や加湿器を使うなどあります！
朝に症状が辛い方は試してみてはいかがでしょうか(^o^)／
僕は、毎朝モーニングアタックにやられているのでこの中のなにかをやっていこうと思います…
まずは朝マスクをやってみます！
こんにちは、奈良崎です*´▽｀)/~~
陽も伸びてきて春ももうすぐそこですね♪
今年は桜の開花も早いようです。
東京都では今日から咲き始めると予想されています(^○^)
満開は24日頃の予想です。
東京都の名所といえば「千鳥ヶ淵緑道」ですね(^^♪
ボートに乗りながら川沿いの桜並木を眺めたり
3月22日からは夜間ライトアップもしているようなので
是非一度は行ってみたいものですね(*^_^*)
こんにちは。大山です!(^^)!
段々暖かくなり、春が近づいてきましたね。
春の果物は、冬に引き続き、多くの柑橘系の果物が旬です。
また果物の王様であるメロンの美味しい季節でもあります。
季節の変わり目で、体調変化が激しいので、
果物でビタミン、ミネラルをしっかりと摂って、身体を元気にしましょう。
今日、特に紹介したいのは「キウイ」です。
キウイはビタミンCの他に食物繊維が果物なかで1番多く取れる上
身体を酸化を防止するビタミンEが多く含まれています。
このビタミンEという栄養素の成分は
冷え症や肩コリ対策になる他、ホルモン分泌のバランスを保ったり
様々な病気の原因となる動脈硬化の予防にもなります。
キウイは朝、食べるのが良いとされています。
キウイにはちみつ、レモン汁を混ぜて「キウイジャム」を作り
パンに付けて食べてみてはいかがでしょうか。
何か朝からお洒落な感じですね(*^^)v
三寒四温の日々が続いていますが風邪に気を付けていきましょう。
それでは今週もよろしくお願いします。
http://ameblo.jp/miharano-seikotuin/
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■平和島駅前整骨院
溶岩浴ネコのねどこ
大田区大森北6-14-10
TEL 03-5753-8557
■みはらの整骨院
大田区大森東1-6-5-101
TEL 03-6909-2808
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