目標達成

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体重【77.6】kg (前日比-0.6)
体脂肪率【19.5】% (前日比-1.1)
BMI値【24.8】
内臓脂肪レベル：9
骨格筋率：34.6% (前日比+0.3)
基礎代謝：1754kcal
体年齢：40才

運動
ウォーキング：20分 126kcal
ジョギング：65分 1002kcal
腕立伏せ：150回(50×3) 6.75分 111kcal
腹筋運動：200回(足上げ 50×2, 上体起こし 50×2) 7分 80kcal
背筋運動：150回(50×3) 3分 34kcal
ストレッチ運動：20分 107kcal
合計消費カロリー：1460kcal
＊運動の消費エネルギーを体重80kgで算出しています。

食事
夜：ごはん、チキン南蛮、サバの味噌煮、発泡酒2缶 1213kcal
朝：食パン、ハム 260kcal
昼：うどん 324kcal
合計摂取カロリー：1797kcal

体から減ったカロリー：1758+1460-1797= 1421kcal

体脂肪率が目標の20%をきりました。
目標達成です。
まだ体重、腹囲や体年齢など目標達成していないので、これからも達成できるようにがんばります。