9/6 測定結果

9/6

体重【78.1】kg (前日比-0.2)
体脂肪率【20.7】% (前日比+0.2)
BMI値【24.9】
内臓脂肪レベル：9
骨格筋率：33.9% (前日比-0.2)
基礎代謝：1755kcal
体年齢：41才

運動
自転車（通勤）：30分 184kcal
ウォーキング：30分 189kcal
ジョギング：65分 1002kcal
腕立伏せ：150回(50×3) 6.75分 111kcal
腹筋運動：200回(足上げ 50×2, 上体起こし 50×2) 7分 80kcal
背筋運動：150回(50×3) 3分 34kcal
ストレッチ運動：20分 107kcal
合計消費カロリー：1707kcal
＊運動の消費エネルギーを体重80kgで算出しています。

食事
夜：ご飯一膳、サンマの塩焼き、なすのごま和え、コロッケ1個、発泡酒2缶 1389kcal
朝：食パン、ハム 、スクランブルエッグ453kcal
昼：寒天ゼリー、バナナ1本、スポーツドリンク 309kcal
合計摂取カロリー：2251kcal

体から減ったカロリー：1760+1707-2251= 1216kcal

BMI がやっと24.9となり、25をきりました。これで一応ギリギリですが、BMI だけでみると標準体型になりました。
BMI についてはココを参照して下さい。

とは言ってもまだ体脂肪率も腹囲も肥満レベルなのです。
全ての基準で肥満を脱却できるまでがんばります。