8/22 測定結果

8/22

体重【81.7】kg (前日比-0.2)
体脂肪率【22.3】% (前日比-0.3)
BMI値【26.1】
内臓脂肪レベル：11
骨格筋率：33.4% (前日比+0.2)
基礎代謝：1805kcal
体年齢：44才

運動
自転車：30分（通勤） 184kcal
ウォーキング：30分 189kcal
ジョギング：75分 1002kcal
腕立て伏せ：100回(50, 50) 165kcal
腹筋運動：100回 114kcal
背筋運動：50回 57kcal
ストレッチ運動：10分 53kcal
合計消費カロリー：1764kcal
＊運動の消費エネルギーを体重80kgで算出しています。

食事
夜：ご飯一膳、ブリの照り焼き、なすのからし漬、シジミのみそ汁 1035kcal
朝：食パン、ハム 260kcal
昼：寒天、スポーツドリンク 231kcal
合計摂取カロリー：1466kcal

体から減ったカロリー：1808+1764-1466= 2106kcal

-5kg で81.9kg をきるという8月の目標を達成できました。
この調子で9月も-5kg の減量を目標とします。最終目標の75kg をいつ達成できるか楽しみです。
8月中に80kg をきる事ができれば、9月中に達成できるかな。