5kg減量目論見

8月に向けての5kg減量目論見（単純計算）

１ヶ月で5kg痩せるためには、1kgの脂肪を減らすのに7,000kcalのエネルギーを消費する必要があるので、5×7,000 = 35,000kcal のエネルギーを消費すればいい。
１ヶ月を30日とすると、１日では、35,000÷30≒1,167kcal 消費すればいい。

1日に摂取するカロリーより消費するカロリーを約1,200kcal 多くすればいい。

こんなに単純な計算でうまくいくかどうか分かりませんが、8月は1日に摂取するカロリーより消費するカロリーを約1,200kcal 以上多くするように心がけよう。
ジョギングをすれば、こなせる数字のはずです。