行ったり来たり

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体重【90.3】kg (前日比+0.5)
体脂肪率【25.3】% (前日比-0.1)
BMI値【28.8】
内臓脂肪レベル：14
骨格筋率：32.3% (前日比+0.1)
基礎代謝：1927kcal
体年齢：51才


運動
自転車：30分（通勤） 207kcal
ウォーキング：90分 978kcal
腕立て伏せ：100回(50, 50) 100kcal
ストレッチ運動：10分 58kcal
合計消費カロリー：1338kcal
食事
夜：ご飯一膳、鶏の唐揚げ、レンコンサラダ、肉じゃが、350ml発泡酒2缶 缶酎ハイ2缶 2214kcal
朝：食パン、スクランブルエッグ 336kcal
昼：おにぎり2個 414kcal
合計摂取カロリー：2964kcal

体から減ったカロリー：1918+1338-2964= 292kcal

なかなか体重は減りません。しかし、少しだけど体脂肪が減り、骨格筋率が増加しているのでそれを励みにがんばります。
そして、もっと食事と運動の量について見つめ直す必要があるようです。