台風接近中の大阪 7月14日

7/14

体重【90.1】kg (前日比±0)
体脂肪率【26.1】% (前日比+0.1)
BMI値【28.8】
内臓脂肪レベル：14
骨格筋率：31.8%
基礎代謝：1917kcal
体年齢：51才
ウェスト径：100.4cm (先週比-2.8)

運動
ジョギング30分 326kcal
腕立て伏せ：100回(50, 50) 100kcal
腹筋運動：50回 64kcal
背筋運動：50回 64kcal
ストレッチ運動：10分 58kcal
ショッピング：5時間 1192kcal
合計消費カロリー：1804kcal

食事
夜：ご飯一膳、チキンもも肉のソテー(ケチャップソース)、メキシカンサラダ、350ml発泡酒2缶 1476kcal
朝：食パン、ハム 237kcal
昼：カレーパン、チキンカツサンド 710kcal
合計摂取カロリー：2423kcal

体から減ったカロリー：1918+1804-2423= 1299kcal

今日は休日なのでいつものウォーキングはできませんでした。その代わり雨の中、ジョギングをしました。
先週測ってショックを受けたウェスト径を一週間ぶりに測りました。2.8cm減っていました。減っているとはいえ、まだ100cmオーバです。

毎日朝食に目玉焼きを食べていたのですが、コレステロールが卵1個で約450mg あるそうで、毎日食べるのは止めることにしました。多くても2日に1回ぐらいにしようと思っています。