大抵は年末のテーマになることを今からやります。
2025年に始めて良かったことをまとめたいと思います。
その1 歯間ブラシ
いきなり色気も何もないですが、歯医者の定期検診にブレイクスルーを起こしたのが、歯間ブラシでした。
元々歯には気を使いたくて、数ヶ月おきの歯医者の定期検診に行っていました。
コロナ前から継続しているので、7年は通っているはず。
３食ごとに歯磨き、フロスを導入していたのですが、歯間ブラシだけはずっと苦手意識があって使っていなかったのです。
ですが、歯磨きとフロスだけだと歯茎出血率が10％前後で推移していたのが、歯間ブラシを追加したら3％（1箇所出血がある程度）になり、めちゃくちゃ効果を実感しました。
歯間ブラシはゴム製ではなく、針金が中心にあるしっかりしたブラシタイプをお勧めします。
こういうタイプです。
サイズは歯医者で相談するのが吉。私は定期検診で教えてもらったサイズSSSを使用しています。
https://item.rakuten.co.jp/rakuten24/406635/
その2 椿油
ヘアケアのためにいろんなヘアオイルを使った結果、私の髪には椿油がいいなという結論になりました。
髪質はしっかりしていて癖毛（顎より長くなると途端に癖が出始めます）、量もめちゃくちゃ多いタイプです。
そして乾燥しやすい毛質です。
過去のスーパーロング時代は椿油だと量の調整が難しくて使用を断念したことがあるのですが、ショートヘアになってから椿油の優秀さに気づきました。
いい感じにまとまり、艶感が出てくれます。
寝る際はシルクのナイトキャップも併用すると朝からいい感じにまとまってくれています。
今使っているのはこちら。日本製100%、カメリア種油となっているものは避けて選んでいます。
https://item.rakuten.co.jp/mono-good/monogood-00090/
合わせて柘植櫛も導入するとなおよし！
その3 筋トレ
10月末ごろから始めたスロー筋トレはぼちぼち継続しています。
見た目には変化を意識していなかったのですが、ハイヒールを履いて一日歩き回った時の足の疲れ具合（翌日の筋肉痛具合）が変わってきました。
翌日の足の疲れがめちゃくちゃ楽になったので、ちゃんと筋肉はついてくれているようです！
加えて、ラジオ体操（音源鳴らしてないので記憶を辿って）、その場足踏みランニング（と言えばいいのか？）をしているのもいい効果が出ていると思いたい。
個人的に、ラジオ体操の体が伸びる感が気持ちよくて、筋トレはサボってもラジオ体操だけはやるようにしてます。
以上が2025年に始めてよかったことでしょうか。
ボディケア系ばかり！
でもまだまだ健康やらボディケアもやりたいことがあるので、2026年も引き続き頑張っていこうと思います！