スイミングの仕上げは、
子ども用のプールに移動。
足を浮きにかけ、頭の下にビート板を置きます(￣▽+￣*)
ふわーと浮きながら、
ラマーズ法の呼吸トレーニング
これがまた、最初はなにがなんだか分からないうちに
終わってしまいまして(・・。)ゞ
子宮口が何㎝のときは、こういう呼吸をするんですよー。
というコーチの説明の後、
「ふー、ふー」
とか、
「ひっひっふぅー」
とかを練習するのです。
これ、結果的に
とおおおおおおおっっても役に立ちました！！
とにかく、
苦しくなったら「息をはけ」
が、合い言葉。
息ができないからといって、吸ったらだめよ。
はくのよ。
はくのよー
はくのよー！！
と、呪文のように言われ続けた結果
本番で、その事をしっかり思い出し。
助産師さんに、「息使いが上手」
と、ほめられました
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