こんにちは🌤
total conditioning center BlueSteps/ブルーステップスの中村拓人です！
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「最近肩が挙がりにくくなってきたなー。五十肩ってよく聞くし歳のせいかも…」
これは肩に不具合があるお客様に良く聞かれる言葉です！
歳のせい・・・もちろん年齢とともに体は不具合が起きてきますが、肩が挙がりにくい理由はそれだけではありません。
その一つとして「広背筋」の硬さが原因となる場合があります。
今日はこの事についてお伝えしていきたいと思います♪
まず広背筋は人体で最も面積の大きい筋肉で骨盤や背骨から始まり、グルっと腕の前側に回り、小結節というところに付きます。
ですので肩を内側に捻ったり、後ろに引いたりする時に働く筋肉です。
例えば目の前にある物を引き寄せるような動きだったり、懸垂のように体を引き寄せる時に働く筋肉になります。
この広背筋が硬くなっていたとすると・・・
肩を挙げた時に伸ばされるような形になります。
という事は・・・
広背筋が硬いと肩を上に挙げた時に挙げにくくなってしまうのです。
という事で対処法としてストレッチを行い広背筋を伸ばしていかなければいけません。
まず始めに両手をバンザイして両肩の挙がり具合を比べてみてください！
そこからストレッチを行っていきます。
そして最後にまた両手をバンザイして肩の挙がり具合を比べてみます！
これで挙がりが改善するのであれば「広背筋」の硬さが原因となります！
これで変わらなかった方も大丈夫！
原因は色々と考えられますので一個ずつ潰していく必要がありますが、とりあえず本日はここまで！
是非試してみてください♪
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