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さて昨日は呼吸と姿勢の関係性についてお話しさせて頂きました！
背中が丸まっていわゆる猫背になっているような姿勢は「息を吸う」という事が上手くできていない可能性があり
このように腰が反って胸が前に出たような姿勢になっている方はいつも過剰に胸で呼吸しているような状態。
いわゆる胸式呼吸になっている場合がほとんどであり、そのため息を吐くということが上手くできていない可能性が考えられるという事をお伝えしました！
そこで今回はこの姿勢を呼吸によって改善させる方法をお伝えしていきたいと思います。
早速本題に入っていきますが、まず猫背になっているような姿勢です。
この場合のエクササイズとしては・・・
①息をゆっくりと吐きながら背中をできるだけ丸くする
②背中を丸くした状態で静かにゆっくりと呼吸をする
③あごを上げて背中を伸ばし、静かにゆっくりと呼吸をする
背中が丸まって息を吸うという事が上手くできていない可能性がありますので、反対の動きである背中を伸ばすという事とその状態で呼吸を行うという事がポイントになってきます！
続いて反り腰になったような姿勢の場合ですが・・・
①出来るだけ体を丸くします。肘から床につきます。
②ゆっくりと呼吸をします
③慣れてきたら５秒吸う、５秒吐く、５秒止める呼吸をします。
この場合背中が反って胸式呼吸になっている可能性が高いので、反対に背中を丸めてお腹に空気を入れるイメージで行ってください♩
２つともポイントになるのはご自身の姿勢と反対に体を動かした状態で呼吸をゆっくり行うということです！
ご自宅で簡単にできますので是非チャレンジしてみてください！
もちろん姿勢は千差万別であり、細くみていくと色々なタイプがあります。
その場合はその方にあった呼吸方法を行っていかなければなりません。
姿勢を改善したい！
自分の姿勢を知っておきたいという方は是非一度ご相談ください♩
丁寧に体の評価を行っていきます♩
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