こんにちは🌤
BlueSteps/ブルーステップスは本日も元気に営業中です！！
【今よりワンランク上の身体にステップアップ】
BlueSteps/ブルーステップス
〒861-1102
合志市須屋715-84
📞096-295-1523
公式サイト http://tbccamerio.net/wp/
昨日は久しぶりにダイエットネタを書きましたが、反響が大きかったため今日も引き続きダイエット関連で書いて行きたいと思います！
ダイエットを始めて見事減量成功！
でもその後も食事制限をしていくのは辛い・・・
なんて方も多いのではないでしょうか？？
そこからさらに減量していく場合はもちろん必要になっていくのですが、もしそのまま維持をして行きたい場合！
簡単に言うとリバウンドさせしなければ良い！と言う場合ですね！
実はその場合食事制限は続けなくても大丈夫なんです！
痩せた体重を保つには、太っている時より、食事からの摂取カロリーを活動による消費カロリーより低く抑えてエネルギーギャップを作っていかなければなりません。
１ｋｇ減らした体重を保つには１日４２キロカロリーのエネルギーギャップが必要だと言われています。
と言うことは・・・
食事はそのままにして消費カロリーを増やしてエネルギーギャップを作れば良いのです！
４２キロカロリーなら１０分程度のウォーキングで消費できます！
仕事後に最寄り駅の一駅手前で降りて歩いたり
食事の準備をする前にちょっとだけ時間を作って運動をするクセをつけていければオッケーです！
上記のような４２キロカロリールールで日常生活を少しだけ工夫してリバウンドを防いで行きましょう！
当店ではダイエットコースを設けており
・一人ではなかなか痩せられない
・どうやったら痩せられるのかわからない
・どうしても自分に甘えが出てしまう
と言う方に対して上記のようなアドバイスを行い、ダイエットのサポートをさせて頂いております！
気になる方は是非お気軽にお問い合わせください♩
【今よりワンランク上の身体にステップアップ】
公式ホームページ：http://tbccamerio.net/wp/
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お気軽にご相談ください♩