こんにちは🌤
BlueSteps/ブルーステップスは本日も元気に営業中です！！
【今よりワンランク上の身体にステップアップ】
BlueSteps/ブルーステップス
〒861-1102
合志市須屋715-84
📞096-295-1523
公式サイト http://tbccamerio.net/wp/
さて前回は腰痛を改善する運動としてバランスボールを使ったエクササイズをご紹介しました！
この運動を行う事でインナーマッスルである腹横筋を刺激する事ができます！
体を動かす上でインナーマッスルが働く事は非常に重要になってくるのですが…
ではなぜインナーマッスルを上手く使える様にならないといけないのか、少しだけご説明します！
立った状態から合図とともに素早く肩を挙げたとします。
この時お腹のインナーマッスルである腹横筋が先に動いて、その後に肩を挙げる三角筋が動くのが正常なのですが…
腰痛がある方は腹横筋の反応が遅れて、三角筋が先に動いてしまうようです。
つまり！
腰痛がある方はインナーマッスルの働きが弱くなっている可能性が高いという事です！
そうすると腰周りの筋肉や関節に負担がかかって痛みへと繋がってしまいます！
だからこそ腰痛がある方はインナーマッスルを鍛えたり、上手に使う練習をしないといけないのです！
昨日はバランスボールを使ったインナーマッスルトレーニングをお伝えしましたが、今日はブリッジ動作でのトレーニングをお伝えします！
まず上向きの状態から両膝を立てます！
そこからこのようにお尻を挙げていくのがブリッジ動作なのですが…
腹筋の力が抜けて腰が反ってしまう方がほとんどです！
それを防ぐためにおへそをみぞおちの方に近づけます！
そうする事で、お腹のインナーマッスルである腹横筋が働き、さらにお尻の筋肉もしっかり働きます！
腰痛がある方は痛みが出やすいので注意しながら行いましょう！
是非チャレンジしてみてください♪
当店ではこの様に、腰痛でお悩みのお客様に対して施術やエクササイズを行っております！
腰痛でお困りのお客様はお気軽にご相談ください♩
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