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【今よりワンランク上の身体にステップアップ】
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以前ブログで書いていた腰の負担を軽くする「ハリ胸プリケツ」を覚えているでしょうか？？
正式にはパワーポジションといい、骨盤の前傾が強く、太もも裏の筋肉（ハムストリングス）が柔らかいケニア女性の腰痛が起こらない前屈姿勢から学んだ腰痛対策姿勢として
あの「ためしてガッテン」で紹介して以来、有名になったものです！
このように物を持つときに胸を張り、プリケツになった状態。
これを「ハリ胸プリケツ」と言います！
今回はその応用編として、様々な日常生活の中で使える「ハリ胸プリケツ」をお伝えしようと思います！
それでは早速本題に入っていきましょう！
「ハリ胸プリケツ」で基本的に大事になってくるのが・・・
①骨盤後傾（骨盤が丸まった状態）にしない。
②体幹から離れた位置で作業しない。
③体幹のできるだけ近い位置で作業をする。
以上が大事になってくる部分です！
今回は日常生活で良くみられる動作を３つだけお伝えします！
今回は詳しい事は書かず、写真のみでお伝えしますのでマネをしてみてください♩
それでは早速１つ目です！
①低いところからの持ち上げ
②遠いところのものを取る
③介護時の動作
以上になります！
大事な事ですのでもう一度言います！
①骨盤後傾（骨盤が丸まった状態）にしない。
②体幹から離れた位置で作業しない。
③体幹のできるだけ近い位置で作業をする。
どれも腰を痛めやすい動きになりますので「私はこの動きを良くする！」というものがあれば是非参考にされてみてください♩
もちろんこれ以外にも、日常生活の中には腰を痛めやすい動きがたくさんあります！
きちんとした動作を習いたい！
一度詳しく話を聞いてみたい！
という方は是非一度ご来店ください♩
お電話にてご予約の対応をさせて頂きます！
お待ちしております！
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