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BlueStepsは本日も元気に営業中です！！
【今よりワンランク上の身体にステップアップ】
BlueSteps/ブルーステップス
〒861-1102
合志市須屋715-84
📞096-295-1523
公式サイト http://tbccamerio.net/wp/
以前の記事で腰痛の原因として太もも裏の筋肉
ハムストリングスが硬い方が多いというお話しをさせて頂きました！
このハムストリングスが硬くなると骨盤が後ろに傾き、腰に負担がかかります。
そこで今回はこのハムストリングスをより簡単に伸ばせるストレッチをお伝えします！
座った状態でできますので是非チャレンジしてみてください♩
まずこのように椅子に腰掛け、背筋を伸ばして座ります。
その姿勢から片膝を伸ばします。
そして背筋を伸ばしたまま体を前に倒していき、そこで１０秒キープします！
この時、骨盤が後ろに倒れないように気をつけましょう！
またこの時に太もものハムストリングスが伸びているのを感じてください。
そこから最初の位置に戻り再度同じように繰り返していきます。
体を前に倒した時に徐々に角度を大きくしていってください♩
何度か行った後、立って前屈をして体が柔らかくなったのを確認してくださいね♩
毎日行っていくとかなり効果がありますので是非継続してみてください♩
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