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【今よりワンランク上の身体にステップアップ】
BlueSteps/ブルーステップス
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公式サイト http://tbccamerio.net/wp/
さて今回はこれまでお話ししてきたハムストリングスの硬さに対してどういう対処をとっていくか！です！
ハムストリングスの硬さが原因で腰の痛みがある場合、その硬さをとらなければなりません。
そのためには筋肉をゆるゆるにするか伸ばしていかなければなりません！
ゆるゆるにするのはご自身でする場合少し難しいかもしれませんね。
そこで今回はハムストリングスのストレッチ方法をお伝えしたいと思います！
早速本題に入っていきます！
今回お伝えするのは「ジャックナイフストレッチ」です！
なんだかいかにも効果が出そうな名前ですよね？
その通りで効果は絶大です！
まず両方の足首を手で持った状態でしゃがみ込みます。
そこから膝と胸をつけたまま離さないようにそのままお尻を上げていきます！
そのまま１０秒キープ！！
この時に後ろのハムストリングスがしっかり伸びているのを感じてください！
一度楽にしてもう一度やってみましょう！
特にハムストリングスに硬さがある人は心地よい痛さがあるかもしれません。
これは実際に私がやった結果です！
腰痛がある方、後ろの太ももが硬い方は是非チャレンジしてみてください♩
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