こんにちは☀️
速いもので７月も半ばに差し掛かり半分が過ぎようとしております。
皆様いかがお過ごしでしょうか？
体調管理には十分ご注意ください！！
※BlueSteps/ブルーステップス
公式サイト http://tbccamerio.net/wp/
以前無理のないダイエットを行うために、体幹トレーニングの記事をアップしたと思います。
そこで今回は体幹トレーニングを行う際によく見られるフォームの間違いを
実際のお客様を参考にしながらお伝えしていきます！
以前もお伝えしたように間違ったフォームで行う事は
正しく筋肉を使えていない＝代謝の向上が望めない、筋肉量が増えない事に繋がりますので
是非最後までご一読ください！
では早速本題に入りたいと思います。
まずはこのお写真をご覧ください。
一見正しくできているように見えますが・・・・
このようにお尻が外側に逃げたような形になっています。
これでは筋肉がきちんと使えていない状態です。
では正しいフォームは？？
こちらです！
体幹から足までが一直線になっているのがわかると思います！
この方は口頭で指示するとすぐにフォームを修正する事ができました。
という事はこのトレーニングをやれるだけの筋力は十分にあるという事になります。
口頭指示をしてもバランスを崩してしまったりフォームを保てない場合は
そのトレーニングをやるにはレベルが高すぎるという判断になります。
その場合はワンランクレベルを落としたトレーニングをやらなければなりません。
ではもう一つだけ見てみましょう！
このトレーニングは肘と左膝で踏ん張りながら右足を外側に開いていくのですが
この時に右側の体幹部分で動いてしまっている状態です！
正しいフォームは・・・
このように体が真っ直ぐになった状態で右足のみ開いていくような形になります。
いかがでしたでしょうか？？
体幹トレーニングは簡単にできるものではありますが
正しいフォームで行わなければ効果が半減してしまいます。
ぜひフォームにも気を付けながらチャレンジされてみてください♩
【今よりワンランク上の身体にステップアップ】
公式ホームページ：http://tbccamerio.net/wp/
BlueSteps/ブルーステップス
〒861-1102
合志市須屋715-84
📞096-295-1523