こんにちは☀️
熊本も梅雨明けし、本日は見事な晴天となりました！
それにしても暑い・・・（お店にいるので快適ですが・・・笑）
※BlueSteps/ブルーステップス 公式サイト http://tbccamerio.net/wp/
今日はダイエットに大成功されたお客様をご紹介致します！！
今年３月から３ヶ月のダイエットコースを開始されていたH様。
その後はトレーニングコースに移行され、ご自身で体重管理、食事管理をしながらダイエットを継続されています！
まず結果からご報告します。
ダイエット期間：３月２１日から７月６日現在（約３ヶ月半）
体重：８７.１５kg→７４kg（１３.１５kgの減量）
BMI：３６→３０.６
体脂肪率：４２％→３６.１％
見事大幅な減量に成功されました！！
ご本人の写真を載せさせて頂きます！
全身的にスッキリされましたが、特にお腹、肩周りは一目瞭然です😆
当店のダイエットコースでは食事管理、体調管理をご自身でやって頂きます。
また機械を使わない自重トレーニングをやっていきます！
その中でH様にも実際に行って頂いた糖質制限についてお話ししていきたいと思います！
皆さんは糖質と言われてどのような物が浮かびますか？？
まず糖質とは三大栄養素である炭水化物、タンパク質、脂質の中の炭水化物の中の一部です！
糖質の役割として体を動かしていく上でのエネルギー源になります！
そのため糖質を全く取らないのも体には良くありませんし、取りすぎるのも良くないという事になります。
【糖質の少ない食材】
野菜でいうとキャベツやレタスほうれん草
果物でいうといちごやブルーベリー、グレープフルーツなどが挙げられます。
【糖質の多い食材】
野菜でいうとにんじんやかぼちゃ、玉ねぎ
果物でいうとバナナやパイナップル、スイカ、メロンなどが挙げられます。
この辺りに注意しながら食事を摂る必要があります！
まずはご自身がどれぐらいの糖質を摂取しているか確認してみましょう！
１、仕事の合間や食事の後にお菓子を食べる事がある
２、食事の時は必ず白米を食べる。またラーメンなどの麺類が大好き
３、お酒が大好きで毎日晩酌。つまみも一緒に食べる
いかがでしょうか？？
厳しい事を言うようですがこのような食生活をしていた場合、体重が増えてしまうのは当然の事です。
自分でわかってはいるけどどうしてもやめられない！
という方がほとんどだと思います。
ではそのような方はどうすればいいのか？
【自分のルールを作る事】
先程の内容を変えていった場合・・・
１、間食をやめる。もしくは仕事中の間食のみをやめる
２、いつものご飯の量の半分にする。ラーメンと白米というセットは控える
３、カロリーの低いハイボールなどに変える
という風になります！
そしてこれをまず１週間試してみてください！
３００gでも５００gでも減量できていれば成功です♩
ダイエットをやって行く上では糖質制限はどうしても付き物ですが、一気に食生活を変えようとせず少しずつできる範囲でやっていきましょう！
このようにご自身でコントロールできるようになる事でリバウンドの可能性を低くする事もできます！
是非お試しください♩
次回は食事管理についてもう少し詳しくお伝えしていきます♩
【今よりワンランク上の身体にステップアップ】
公式ホームページ：http://tbccamerio.net/wp/
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