こんにちは☀️
先日ギックリ腰を起こして歩く事もままならないT様がご来店頂きました！
ギックリ腰＝急性腰痛と言われており別名「魔女の一撃」とも呼ばれています！
みるからに痛そうな呼び方ですね・・・
【急性腰痛症】：突然腰部に疼痛が走る疾患で、関節捻挫・筋肉の損傷・筋膜性炎症などの症状をいいます。
急性の筋・筋膜性腰痛（筋性腰痛症）のほか、腰椎椎間板ヘルニア（ようついついかんばん-）、腰椎椎間関節捻挫（ファセットペイン）や仙腸関節性腰痛（せんちょうかんせつせいようつう）などの病態が多いと言われています。発生要因等も様々ですが主に年齢（ヘルニアは若年性だが筋関係は加齢によって好発）や運動不足（急な運動）などが考えられる。また最近では、原因を特定できない腰痛を「非特異的腰痛」と呼びます。
私自身ギックリ腰でお困りのお客様は何人も診させて頂きましたが、皆さん本当に辛そうな状態で来られます。
T様も奥様に支えられながら車から降りて来られました^^;
T様は２年に１回の頻度でこのような状態になり、その度にすぐ良くなっていたが今回はなかなか痛みが変わらないとの事でした。
１回目の治療で痛みは軽くなり、今日は２回目のご来店です。
その後の経過、今の状態はどうなのか？問診で探って行きます。
筆者🙎♂️：その後痛みはどうですか？？
T様👨：だいぶ良くなりましたが腰を前屈させると痛みがあります。
筆者🙎♂️：なるほど・・・例えば日常生活ではどういう時に痛みを感じますか？？
T様👨：朝顔を洗おうとして屈んだ時、下の物を取ろうとした時です。
筆者🙎♂️：では実際にその動きをやって頂けますか？？
T様👨
前屈の動きを確認してみると背骨の上（胸椎）で体が曲がり、腰の部分（腰椎）は真っ直ぐ、やや反り気味の状態でした。
今回は腰の部分でしっかり丸まって前屈ができるよう練習をやって行きます。
その一つをご紹介します。
Cat &Dogエクササイズ
①両手、両膝を床につけ肩幅に広げます
②手と膝で床を押しながら背中を丸めて行きます
③この時おへそを中に入れ込みながら腰を天井に向かって上げていきます
そうすると腹筋に力が入り腰部分で背骨が曲がってきます！
今回は初回に比べて痛みが少なくなっていたため、しっかりできるまでとことんやって行きました！（笑）
上の画像と見比べてみると腰でしっかり曲がれるようになり痛みもほぼないとの事！
少し気になるのは太ももの後ろの筋肉が固くなり膝が曲がってしまっている事ですが・・・
次回はその部分をやって行きましょう！とお伝えし元気に帰宅されました♩
ギックリ腰を起こしてしまう原因は人それぞれであり、今回はその一例をご紹介しました！
腰痛のある方は是非参考にされてみてください♩
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