巻き肩の治すためには、肩甲骨の正しい位置に癖付けることが大切と動画がありました。
骨の位置のﾎｰﾑﾎﾟｼﾞｼｮﾝを意識する。
肩甲骨はそのカカクが背骨に寄せて、なるべく下に配置する。
これを意識してると、最初は違和感があり、また、使ってなかった筋肉を使うので、凝りが発生していました。
慣れてくると寝るときもその姿勢が楽にとれて、仰向きで楽に睡眠がとれます。
さらにこの姿勢のチェックポイントが肘の向きにあることが分かってきました。
肘の裏側が正面に向く。
肩が巻いていると内側に向き、手の甲が正面に向きます。
これはよくない姿勢かなと思います。
