おはようございます。
最近、仕事が忙しく運動はあまりしてません。
欠かさないのは朝のヨガくらい。
そんな私が必ずやるようにしてるのが半身浴。
30分以上入るようにしています。
時間を必ずとって、お湯をためます。
お風呂の中ではyoutubeや本を楽しみます。
本来、温泉やスーパー銭湯に行くのが大好きなのですが、小さい子供がいるとそうもいきません。
私の小さな楽しみの一つです。
サウナでやるようにお風呂に入って暑くなったら冷水シャワー。
これを繰り返すと代謝がよくなると言われています。
私もたまにやります。
私が必ずやるのは
1.寝る前は冷水を体に浴びる
2.日中は温水を浴びる
これがあっているかわかりませんが、睡眠への導入はスムーズです。
年明けには九州に帰ってゆっくりしたいなー。
長期休暇をとるつもりです。
ではまた。