昼 パスタ1食
夜 白米1膳
の、主食を食べたとして🥢。
これらに含まれる糖質を、
砂糖に換算すると、、、、
角砂糖45個ぶん！になるらしい。。。
糖質が多いと、
肥満の原因にもなりますし、
糖尿病、動脈硬化など生活習慣病を引き起こしたり、、、
それから、老化も進みますから😅🌀
アンチエイジングにも大敵😅‼️
とはいえ、
糖質って食べたいですから😄
私がおススメさせて頂いている食べ方は、、、(成長期の子供さんとか別ですよ！)
糖質は最後に！
空腹な身体って、
1番最初に入ってきた食べ物を、
1番に吸収しますから、
私は、
汁物や野菜、植物性たんぱく質など、
糖質が低いものから先に食べます💪💕
無調整豆乳をコップ半分くらい飲んでから食事したり❣️
身体にとって糖質は必要ですが、
摂りすぎると、脂質に変わります。
42歳、アスリートでもないですから（笑）
もう、そんな、糖質たくさん要らんのです
ダイエットにも、
生活習慣病予防にも、
食べ方の工夫してみて〜〜😁👍
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