桜貝のようちゃんが、身体を温めることの大切さについて記事にしてくれてました
了承を得てＵＰさせていただきます～
今、友人宅でBAILAを読んでいたらとっても為になる特集が載っていました
テーマは、
☆夏こそ、子宮を冷やさない☆
特に３０歳を過ぎると、これまでの冷えやすい生活習慣の蓄積が子宮の冷え症状として出始め、病気や不妊に繋がるという事なんです
まず、
子宮を冷やす悪習慣とは
☆暑いからといって朝から冷たい飲み物を飲む。
特に朝は、体が温まっていない為、冷たい飲み物は厳禁
胃腸が冷えると、近くに位置する子宮も一緒に冷えるそうです。
☆生理不順 生理痛 経血量が多いと、子宮冷えのサイン。
☆サラダやフルーツの食べ過ぎ。
夏野菜や南国のフルーツは体を冷やす食べ物なので、食べ過ぎると血流が悪くなり体温も下がるので注意
☆食事の初めの冷えたビールに注意。
食事の初めに冷えたビールを飲むと、胃腸を冷やし消化も鈍るので、子宮の温度も低下。
まずお通しをひと口食べて、胃腸を動かしてからビールを飲むだけでも違うそうです。
☆シャワーだけで済ます。
お風呂に浸かるのが、子宮をじっくり温めるチャンス
☆お風呂上がりに薄着でアイス。
お風呂でせっかく温まったのに、薄着のまま冷たい物を食べると、末梢血管が収縮して血流が悪くなるので注意
そして、
子宮を温める良習慣とは
☆体温UPの朝食。
温かい味噌汁や雑炊は、内臓の温度を上げ消化も良く、子宮の血流促進の助けになる
☆エレベーターより階段
！こまめに体を動かす。
適度な運動で筋肉を動かす事で、全身の血流も良くなり、子宮まで温まる
☆食事はホット&スパイシー。
にんにく ねぎ 生姜などが入った料理は、体温UP&血流促進に効果大
☆帰宅後は、ゆるめの部屋着に靴下。
特に女性は、クーラーなどで夏こそ足もとが冷えて血流が下がるので、お家で靴下を履いておくと子宮が温まる
☆ゆっくりお風呂につかる。
３８℃～４０℃くらいのお湯にゆっくりつかるとリラックス効果はもちろん、血管が広がって子宮の働きも活発に
☆寝る前に、5分だけ毎日簡単ストレッチ。
ストレッチは、血行促進に加えてリラックスもでき、質の良い睡眠にもつながる。
股関節を動かすことで、全身の血液が循環し、子宮も快適な状態に
という事なんです
読んでいたら、なるほど～と思う事ばっかり
神経質になるのではなくて、少しでも自分で出来る事を楽しく続ける事が、大切な子宮を守る為につながったらいいですよね
ようちゃん、いつも為になる記事をありがと～～～
最近、真面目に岩盤浴をしてるからでしょうか、
今月の生理が、全く予期せずきました（笑）
何か腰が重いとか、
妙に食欲があるとか、
頭痛いとか、、、、そんな前兆が全く無く来たので
良いことですが、焦りました
岩盤浴で、本当に身体の芯（骨）から温まることで、
しっかり臓器も温まります
そうすることで、生理が変わります
あと、
赤ちゃんが欲しいと願っていらっしゃる方。
すぐにとはいかずとも、
子宮を温め、身体を温めることは本当に本当に必須です。
ようちゃんの書いてくれた記事のように、
冷たい飲み物やクーラー、薄着など、実は夏こそ温めることを考えなきゃいけない季節です。
夏の冷えは冬の冷え とも言われます。
冷え性でお悩みの方、
この夏、ちょっと気をつけてみませんか