妊娠糖尿病って診断されて1ヶ月ちょっと
その中で食べてアウトだった物…
１位✨
手巻き寿司🍣
食べる量にもよるんだろうけどさ
もち麦多めの100gのもち麦ご飯とお刺身
サラダ
高野豆腐
トウモロコシ1本
食べたら
血糖値220
2位✨
ピザ🍕
留寿都の道の駅にあるピザを1枚ずつ食べたら
血糖値212
コストコのマルゲリータピザ2枚と
ホットドッグ1/3
食べたら
血糖値200
ピザは食べるべきでは無い…
3位✨
そば
個人的にうどんより蕎麦の方が
血糖値低いと思い込んでたら
蕎麦の方が高かった
蕎麦とエビのシーザーサラダ食べて
血糖値188
ってかウドンもアウトなのよねぇ…
丸亀製麺のぶっかけうどん並
ネギと生姜のみトッピングで
血糖値154
シスコーンのコーンフレーク
小さい器に一杯に牛乳かけて食べたら
血糖値146
あの量で⁉️ってくらいの量なんですけどね💦
サラダとハンバーグだけ食べても
血糖値140
やはり繋ぎのパン粉が反応してるのかね…
バタートースト6枚切り1/4と
ヨーグルト
血糖値132
1/4しか食べてないのにアウトだから
1枚食べたら200近くいきそう💦
ヨーグルトとクロワッサン
血糖値124
サラダとデニッシュパン1/2
血糖値138
やはりバター沢山使うパンは
ヤバイね…
タニタの、蒸し鶏とお豆のトマトソースもち麦サラダボウル🥗
タニタだからって安心して食べたら
血糖値131
ラーメンが食べたくてしょうがない時は
家で生ラーメンのスープを作って
そこにザルに白滝を投入してスープの中で煮る❤️
↑生ラーメンみたいにお湯で白滝茹でてからスープかけると味が薄いのだから一緒にスープと煮る✨
家族の分は麺を普通通り別茹でして
スープをかけてあげる✨
麺だけ違うラーメンの出来上がり❤️
血糖値はサラダも食べて99
スープは飲んでない状態です
カレーも意外と血糖値高い💦
規定どうりのバーモントカレーとコクマロ⁉️とか2種類のルーを混ぜて作ったカレーに
ご飯はオールコンニャク米←白米入るとアウトのため
ネットで買った
60gの乾燥コンニャク米を適当な水で炊いて
一食半分ずつ食べてるの
サラダとコンニャク米カレーで
血糖値128
この前食べたサラダと
チキンスープカレーご飯抜き
血糖値131
コンニャク米三食丼と豚汁、サラダで
血糖値164
砂糖の代わりにアガベシロップ入れすぎて
全体的に甘めだったからかな
揚げ物もすぐ血糖値上がるし
ヨーグルトとマウントレーニアのキャラメルコーヒー二口飲んだだけで血糖値122だし
油、砂糖、小麦粉、米が私の中では血糖値を上げる食べ物ですわ
逆に
沢山食べても血糖値が上がらなかった食べ物❤️
無糖ヨーグルト
サラダ→ノンオイルドレッシング
サラダチキン
白滝
ひじき
きんぴらごぼう
ジンギスカン
焼肉は塩胡椒で❗️タレ沢山付けるとアウト
豆腐
納豆
まぁ、見るからに健康的な食べ物は
ほぼ上がらない
甘い物は朝ご飯に少量食べたり❤️
ロールケーキは1/3くらいで残りはチビ達へ💦
血糖値96食べる量が少なければ血糖値もあまり上がらないのね❤️
どうしても食べたい時は我慢しないで
シャトレーゼの糖質カットスイーツを食べる
糖質70%カットのベルギーショコラアイス❤️
アイスは一個全部食べずに半分に分けて
別日に食べるようにしてる
糖質88%カットの
生チョコ風のとろけるショコラ❤️
常に冷凍庫に入れっぱなしにして
解凍せずに食べたくなった時に
1〜2個を食べてるから、
まったくとろけて無いけどね
笑
7月の血糖値💦
8月の血糖値✨少しはマシになったかな⁉️
こんな感じで1ヶ月ちょっと糖質制限して生活してたら先月より体重が2キロくらい落ちた
元がデブだから、多少体重減っても問題無いのねきっと…笑
明日は健診と糖尿病クリニックだから
無事に終わりますよーに✨