メモ

認知行動療法　３種の神器（ツール）＋その他のツール
認知療法Tips＃メモ
　書くことの意味は、大きくわけて３つあります。
自分の感情や思考、行動を書くことで、客観視できる
感情を書き出すことは、それだけで気分を落ち着かせる
書き出すことで、自分の思考や行動をよりコントロールしやすくなる


いつも、見るだけで満足してしまって何もやらないので
目の付くところに置いといて、いつでもやれるようにしとく。
メモだから。