ブログにお越しいただきありがとうございます。
暑いですねの挨拶は皆さん聞き飽きていると思いますが、
外に出ると口からついて出るのは「暑い」しかありません。
↑自宅から1キロほどのところに、気がついたら、造成地が完成して売りに出ていました。
昨日はそんな暑い中、美容室にメンテナンスに行きました。
9：30に予約していて、バスと歩いて行きます。
駐車場はあるのですが、細くて抜け道になっていて交通量多いのにすれ違うのに手前で待たないで突っ込んでしまうとお互いにどちらが下がるかの駆け引きが面倒な道なので、歩きを選択しています。
バスに乗る予定が、スマホでバスロケーションで確認したら遅れ気味なので、9時3分頃通過予定のバスに乗れたはずなのに、バス停に行ったら通過した後だった、、、。
え、マジで？！
天気的には曇りだし、次のバスを待っていたら予約時間に遅れるので、全行程歩きに切り替え。
歩くのはそんなに苦ではないけれど、
久しぶりの距離だったため、
（片道2千歩）
美容院について、席に案内された頃から、静かに汗が体を止めどなく流れてる感じ。
美容院のビニールのケープって蒸し暑いのよね。
2時間の施術後、お店を出たら太陽がさんさん。
せっかく汗も止まって涼んだ身体でしたが、
暑さに弾みがついた中を再び歩くことに。
もちろん、日傘をさしてます。
バスの走ってる通りに出たら、バスを拾おうと思ってましたが、15〜20分、じっとバス停で待つくらいなら、歩いてしまえ派なのです。
300メートルごとくらいに、郵便局、スーパー、コンビニ、と寄り道しながら涼みながら、帰宅しました。
帰り道も汗はかきました。
それでも最高気温は33度くらいみたいで。
体感はもっと高くて38度くらいの気がするのに。
スニーカーのゴムソールが熱で溶けそう。
アスファルトを歩くたびに「ニュッ」って変な感触がしました。
家に帰ってからは冷蔵庫に冷やしているペットボトルの水を飲んで、
少し塩気を投入しようと、
手作りの青紫蘇入り練り味噌と、辛子明太子を乗っけたご飯を。
このタイミングで、水シャワーして身体の中の困った熱を冷やし、買い置きしているポカリスエットかOS-1を飲むべきでした。
メールチェックしていたらウトウトして30分ほど眠ってしまい、
起きたら片側だけ頭痛がする。
ああ、これは、軽い熱中症かも、と
そこからこまめに水分を補給。
（このタイミングでも経口補水液をとらなかった）
落ち着いたので、夕方四時頃、夕飯用の買い物に。
帰宅したらまた、頭痛。
うん、もうこれ、確実に、軽度の熱中症でしょ。
夕方、TVつけて、オリンピックの結果でも流れないかなぁ？と思ってたら、
熱中症で、○人搬送、というニュースがメインでした。
重症度について解説してましたが、
1度（軽症）
めまい、立ちくらみがする
こむらかえりが起きる
2度（中等症）
頭痛、気分の不快、嘔吐、倦怠感、虚脱感
3度（重症）
意識障害、痙攣、運動障害、高体温
と分けるため、
あらあら、私、頭痛が出てる段階で、しっかり熱中症の中等症と診断されてもおかしくない状況だったわけですね。
水分の摂取も、含まれている砂糖が気になるけれど、倒れるよりは経口補水液を飲んだ方が早く回復すると思います。
昨日は油断して、水筒を持って出なかったんです。
美容室でお茶を出してくださるし、それをいただいたら十分かな、と思って。
久しぶりに大汗かきましたが、
汗と共に、体内の重金属などもしっかり出せていると良いなぁ。
脱水になると、高体温で細胞の中のタンパク質に熱が入ることになり、その細胞に与えるダメージは2〜3年影響することもある、と
最近、栄養学の先生が熱中症の解説をされてるのを聞きました。
そして、ガバガバ水分を飲んだところで、汗に変わるか、お小水に変わるかなので、
しっかり、細胞に行き渡らせるためには
常温の水や経口補水液、麦茶などを
ゆっくりこまめに飲むのが良い、とも。
ここまで暑いと、常温で飲み物を置いておくと傷みそうなので、冷蔵庫保管にはなりますね。
質の良い塩をちびちび舐めるのも良いかもしれません。
（ただし、「質の良い」は、自分で調べて。
何年も前ですが、
ある有名な人に「この塩は製法にこだわっていて、質がいいんだよー」と勧められて、小さな容器に入れて、1時間ごとくらいに指でつまんで舐めている、と言う友達がいました。
本人には言いませんでしたが、その「良い塩」は、確かに私も知ってる有名な良い塩だけど、成分的には硫黄類が結構含まれているはずで、摂りすぎると人によっては害が出るんじゃないのかな？と気にはなりました。）
市販品のポカリやアクエリは、砂糖の量がすごいので、自分で塩と砂糖とレモンで経口補水液に近い物を作った方が体にも良いし、安上がり、と、部活などで大量消費するママさんが語っていたのを聞いたことも。
だけどさ、この暑さ。
自宅でしっかり洗ってるとは思うけれど、毎日のことで、洗い残しがあったりする水筒に、手作り経口補水液は、雑菌の混入、食中毒の心配がゼロでは無いと思います。
普段なら元気でなんてことなくやり過ごせても、
暑さで徐々に免疫も落ちていて、思いがけない食中毒を、発症して重症にならないか、
その心配があるくらいなら、
私は購入品を持たせたないな。
自然もおかしくなっているし、ウイルスや細菌もおそらく一昔前とは強度が違いそうだし、
人間の体も以前ほど免疫に強くなさそうなので、
いかに安心と安全を確保するか、むずかしいですね。